In dieser Folge sprechen wir über:

🌍 Solo-Reisen & neue Erfahrungen, gerade auch bei Ego Death / Identitätsverlust und Quarterlife oder Midlife Crisis Erfahrungen
🧠 Mental Health, Angststörungen & Panikattacken unterwegs
💛 Wie Reisen deinen Selbstwert stärken kann
✨ Mehr Selbstvertrauen durch kleine mutige Schritte
🌱 Selbsterfahrung statt Selbstoptimierung
🫁 Nervensystem-Regulation im Alltag und auf Reisen
🤍 Die Balance zwischen Sicherheit und Wachstum
🚧 Eigene Grenzen erkennen, kommunizieren und respektieren
🤝 Unterstützung annehmen können, ohne die Verbindung zu dir selbst zu verlieren
🌅 Präsenz, Lebendigkeit und das Ankommen im Hier und Jetzt

Denn manchmal liegt die größte Reise nicht im Zurücklegen von Kilometern, sondern darin, dir selbst ein Stück näher zu kommen.

🎙️ Für alle, die sich mehr Freiheit, Vertrauen und echte Erfahrungen wünschen – trotz Angst, Unsicherheit oder inneren Zweifeln

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Essstörungen sind nicht einfach „falsches Essverhalten“.
Sie sind oft eine intelligente Überlebensstrategie, die aus einem tiefen inneren Bedürfnis nach Sicherheit, Verbindung und Schutz entsteht.

In dieser Folge schauen wir auf die Essstörung durch die Linse von Bindungstrauma und Anteilsarbeit:
Wie verschiedene innere Anteile in dir wirken, warum ein Teil kontrolliert, ein anderer leidet – und wie die Essstörung oft versucht, genau diesen verletzten Anteil zu schützen.

Wir sprechen darüber, warum du immer wieder Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen, warum sich bestimmte Beziehungsmuster wiederholen und wie dein Nervensystem dich dabei unbewusst steuert.

Diese Folge hilft dir zu verstehen:
👉 Du bist nicht „das Problem“ – dein System versucht, dich zu schützen.
Und genau darin liegt auch der Weg in die Heilung.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Warum Essstörungen oft aus Bindungstrauma entstehen
🛡️ Wie die Essstörung als Schutzstrategie funktioniert
👶 Der „verletzte innere Anteil“ und was er wirklich braucht
⚖️ Warum ein Teil kontrolliert – und ein anderer darunter leidet
💔 Wie sich alte Bindungsmuster in Beziehungen wiederholen
🔁 Warum du Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen
🚫 Unterschied zwischen Überlebensentscheidungen & echten Entscheidungen fürs Leben
🧭 Wie du beginnst, Entscheidungen für dich zu treffen
🌿 Rolle des Nervensystems in der Essstörung
❄️ Freeze, Shutdown & Functional Freeze einfach erklärt
⚡ Warum du dich oft „blockiert“, leer oder abgeschnitten fühlst
💞 Wie Sicherheit im Körper wieder entstehen kann
🌱 Warum Mitgefühl statt Kontrolle der Schlüssel ist

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Biologie hinter deiner Recovery:
Wie dein Körper aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen Energie gewinnt, warum dein Stoffwechsel sich verlangsamt – und wie er sich wieder regeneriert, wenn du beginnst, deinem Hunger zu vertrauen.

Wir sprechen darüber, warum Gewichtszunahme, Extremhunger, ausbleibende Periode und emotionale Schwankungen keine Rückschritte sind – sondern Zeichen dafür, dass dein Körper zurück ins Gleichgewicht findet.

Diese Folge hilft dir zu verstehen, was wirklich in dir passiert – körperlich, hormonell und mental – damit du deiner Recovery mit mehr Vertrauen begegnen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🧬 Was der Stoffwechsel & Energiestoffwechsel wirklich ist
🔥 Wie dein Körper aus Kohlenhydraten, Fetten & Eiweißen Energie macht
⚙️ Warum sich dein Stoffwechsel bei Restriktion verlangsamt
🌱 Wie sich dein Stoffwechsel in der Recovery regeneriert
⚖️ Wie dein Körper wieder ein stabiles Gewicht findet
📉 Warum Zu- und Abnahme biologisch sinnvoll sind
🍽️ Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin) verständlich erklärt
🦋 Was bei hypothalamischer Amenorrhoe im Körper passiert
💞 Wie sich hormonelle Balance wiederherstellt
🧠 Zusammenhang zwischen Stoffwechsel, Stimmung & Psyche
💡 Warum Extremhunger kein Problem, sondern ein Heilungssignal ist
🌊 Wie dich dieses Wissen durch deine Essstörungs-Recovery tragen kann

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Erwähnungen in der Folge:

PROBIOTIKUM: "Kijimea K53 Advance" (Code: ONESCOOPOFSUNSHINE10, bis Ende Mai 2026 gültig)

OMEGA 3: von "Dr. Johanna Budwig" (Codę: Sunshine10, bis 31.12.2026 gültig)

"Hack Your Health - Die Geheimnisse unserer Verdauung" (Doku auf Netflix)

"Darm mit Charme" (Buch von Giulia Enders)

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Darmmikrobiom eine zentrale Rolle spielt für:
→ deine Energie & Müdigkeit
→ deine Stimmung (Serotonin, Dopamin, GABA)
→ dein Immunsystem
→ Entzündungen im Körper
→ Hunger, Sättigung & Stoffwechsel

Was viele nicht wissen:
Eine geringe Anzahl und Vielfalt an Darmbakterien kann dazu führen, dass:

→ du dich ständig erschöpft fühlst
→ deine Nahrung schlechter verwertet wird
→ stille Entzündungen entstehen
→ dein Nervensystem dysreguliert ist
→ du mit Verdauungsproblemen kämpfst
→ deine mentale Gesundheit leidet

Wir sprechen über die Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse, den Vagusnerv und das enterisches Nervensystem – dein „Bauchhirn“.

Und ich erkläre dir:
→ warum 70–80 % deines Immunsystems im Darm sitzen
→ wie Darmbakterien Neurotransmitter beeinflussen
→ warum Stress deine Verdauung blockieren kann
→ und wie ein gestörtes Mikrobiom z. B. nach einer Essstörung oder Antibiotika entstehen kann

Außerdem:
Was deinem Darm wirklich hilft – von Ernährung über Nervensystemregulation bis hin zu Probiotika.

Wenn du mit Verdauungsproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe kämpfst, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein.

🎧 Jetzt anhören & verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert.

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Warum will ich eigentlich dünn sein und warum fühlt sich das so unglaublich wichtig an
Warum ist dieses Thema so tief verankert dass es oft über Vernunft Logik und sogar Gesundheit hinausgeht

In dieser Podcast Folge tauchen wir gemeinsam unter die Oberfläche und schauen ehrlich auf die oft unbewussten Gründe hinter dem Wunsch nach Dünnsein Kontrolle und Veränderung des eigenen Körpers Es geht nicht um Disziplin oder Willenskraft sondern um Schutzmechanismen die sich irgendwann sinnvoll angefühlt haben

Wir sprechen darüber wie der Wunsch gesehen zu werden und gleichzeitig das Gefühl zu haben zu viel zu sein nebeneinander existieren können Wie Dünnsein für viele ein Weg wird um sich anzupassen dazuzugehören oder auch herauszustechen und endlich wahrgenommen zu werden

Du wirst verstehen warum Erfahrungen wie Mobbing Ablehnung oder unangenehme Erlebnisse mit Sexualisierung dazu führen können dass der Körper plötzlich zu etwas wird das kontrolliert reduziert oder verändert werden muss um sich sicher zu fühlen

Wir gehen auch auf das Thema Bindung ein und warum Dünnsein unbewusst mit Liebe Zugehörigkeit und Überleben verknüpft sein kann Warum es sich anfühlen kann als müsste man sich anpassen kleiner machen oder perfekt sein um gehalten zu werden

Außerdem sprechen wir über Überforderung Hochsensibilität und das Gefühl ständig zu viel zu fühlen und wie Restriktion dabei helfen kann Emotionen zu dämpfen Kontrolle zu schaffen und inneren Lärm leiser zu machen

Diese Folge beleuchtet auch wie Perfektionismus Selbstwert und Identität mit der Essstörung verknüpft sein können Wie sich Stolz Kontrolle und Disziplin wie Stärke anfühlen können obwohl sie oft aus Angst Unsicherheit oder innerer Leere entstehen

Und wir schauen darauf warum es sich manchmal sicherer anfühlt krank zu sein weniger Verantwortung zu tragen und endlich die Erlaubnis zu haben sich auszuruhen gesehen zu werden oder Fürsorge zu bekommen

Diese Folge ist kein Urteil sondern eine Einladung Dich selbst besser zu verstehen deine Muster zu erkennen und Mitgefühl für dich zu entwickeln statt dich weiter unter Druck zu setzen

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In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Biologie hinter restriktiven Essstörungen wie Anorexia nervosa ein:

Du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn die metabolische Rate sinkt, warum dein System in einen Energiesparmodus geht und weshalb Gewichtszunahme in der Recovery nichts mit „Versagen“, sondern mit Schutz und Heilung zu tun hat.

Wir sprechen über Stoffwechselanpassung, Wassereinlagerungen, Glykogen, hormonelle Veränderungen, Blähungen, aufgepufft sein und vor allem über das ständige Vergleichen mit anderen:

Warum dein Weg anders aussieht, warum dein Körper anders reagiert und warum genau das Sinn macht.

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, statt dich weiter zu verurteilen.

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In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in das Thema Nervensystemregulation ein und sprechen darüber, warum Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper.

Basierend auf den Ansätzen aus Body-First Healing von Brittany Piper erfährst du, wie du Sicherheit nicht denkst, sondern fühlst – und warum genau das der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist.

Wir sprechen darüber, wie sich Dysregulation wirklich anfühlt, warum „Entspannung“ oft nicht die Lösung ist und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst.

Wenn du lernen willst, deinen Körper besser zu verstehen, statt gegen ihn zu arbeiten, ist diese Folge für dich.

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In dieser Podcastfolge teile ich sehr persönliche Erfahrungen darüber, wie sich eine Essstörung auf Freundschaften auswirken kann:

• ständiges Vergleichen von Körpern, Leben und „Disziplin“

• das Gefühl, im Wettbewerb zu stehen, selbst mit Menschen, die man liebt

• der Wunsch, einen anderen Körper zu haben – dünner, kontrollierter, „besser“

• tief verankerte Überzeugungen seit der Kindheit wie: „Ich bin weniger“, "ich muss mich aufwerten"...

• der Versuch, sich über Leistung, Aussehen oder Kontrolle aufzuwerten

• unterschwellige Konkurrenzkämpfe, die nie ausgesprochen werden

• Ängste, nicht gut genug zu sein oder ersetzt zu werden

• Rückzug, Isolation und emotionale Distanz

• Missverständnisse, wenn mentale Struggles nicht gesehen oder verstanden werden

• Schuldgefühle, weil man sich vergleicht oder „neidisch“ fühlt

• der Schmerz, Freundschaften zu verlieren oder sich auseinanderzuleben

• innere Konflikte zwischen Nähe wollen und sich gleichzeitig schützen müssen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft unsicher fühlst, dich vergleichst oder das Gefühl hast, nicht wirklich „mithalten“ zu können. Und sie ist auch eine Einladung: hin zu mehr Ehrlichkeit, Selbstmitgefühl und einem neuen Verständnis von Verbindung.

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Zurück in die Restriktion, in den dünnen Körper, in alte Muster wie Essanfälle, Übergeben oder Sportsucht?

In dieser Folge spreche ich über einen der schwierigsten Momente in der Recovery:

👉 wenn die Essstörung wieder „verlockend“ wirkt

Du erfährst:

✨ warum wir Restriktion und den dünnen Körper oft glorifizieren

✨ warum Gewichtszunahme sich so schwer aushalten lässt

✨ warum die Folgen von Food Focus und extremer Hunger hier wirken

✨ weshalb dieser „Rückfall-Gedanke“ kein Rückschritt, sondern Teil des Prozesses ist

✨ wie der Restriktions-Loop entsteht (→ Hunger → Kontrollverlust → Scham → Restriktion)

✨ warum alte Verhaltensweisen kurzfristig Sicherheit geben

✨ und wie du lernst, dem Drang nicht zu folgen, indem ich dir von meiner Erfahrung erzähle

Diese Folge ist für dich, wenn:

🤍 du deinen Körper nach der Zunahme kaum aushältst

🤍 du dich nach „Kontrolle“ sehnst

🤍 du dich zwischen Recovery und Essstörung hin- und hergerissen fühlst

Du bist nicht allein damit.

Und du bist nicht „zurück am Anfang“.

👉 Du bist mitten im Prozess.

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Fühlst du dich gefangen zwischen Food Focus, Kontrollverlust und dem Wunsch, „es endlich in den Griff zu bekommen“?

In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand ausspricht: nächtliches Essen in der Essstörungsrecovery.

Du erfährst:

✨ warum dein Körper dich nachts aufweckt (biologisch & hormonell)

✨ welche Rolle extremer Hunger und Food Focus dabei spielen

✨ warum dein Verhalten kein Versagen, sondern ein Signal ist

✨ weshalb Restriktion am Tag oft zu nächtlichem Essen führt

✨ warum „Meal Prep verstecken“ oder Lebensmittel wegsperren langfristig nicht hilft

✨ wie du die Scham loslassen kannst

✨ und was dir wirklich hilft, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln

Diese Folge hilft dir zu verstehen:

-> dein Körper arbeitet nicht gegen dich – sondern für dich

Du bist nicht allein damit. Und du bist nicht „zu schwach“.

Dein Körper versucht, dich zu schützen. 🤍

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In dieser Folge erzähle ich dir zunächst ganz konkret, was Kalorien überhaupt sind:
Was bedeutet der Begriff Brennwert?
Wie wird der Energiegehalt von Lebensmitteln gemessen?
Was sagt eine Kalorienangabe wirklich aus – und was eben nicht?
Ich erkläre dir verständlich die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Kalorimetrie, Atwater-System und Energiebilanz – und warum unser Körper keine Maschine ist, die man einfach berechnen kann.

Danach nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte:
Wie Kalorien zählen mein Denken komplett eingenommen hat.
Wie sich Food-Focus angefühlt hat – dieses ständige Kreisen um Essen, Zahlen, Makros, Mahlzeiten, Planung.
Wie extremer Hunger eingesetzt hat – körperlich, mental und emotional.

Ich spreche offen darüber, warum Kalorien zählen für mich Sicherheit bedeutet hat – und gleichzeitig Gefangenschaft.

Ein großer Teil dieser Folge widmet sich dem Ausstieg:
Wie ich Schritt für Schritt vom Kalorien zählen losgekommen bin.
Was mir konkret geholfen hat, Food-Focus zu reduzieren.
Wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder zu vertrauen.
Welche Top-Tipps ich dir aus meiner eigenen Heilungsreise mitgeben kann.

Wir sprechen über Selbstmitgefühl statt Selbstkontrolle, über Nervensystemregulation statt Disziplin, über Körpervertrauen statt Zahlenfixierung.
Über die Angst vor Gewichtszunahme.
Über Vergleich und Scham.
Und darüber, warum echter Heilungsweg bedeutet, durch den Widerstand zu gehen – nicht ihn mit noch mehr Kontrolle zu bekämpfen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:
– ständig an Essen denkst
– Kalorien trackst und nicht damit aufhören kannst
– extremen Hunger erlebst
– dich in Essanfällen oder Restriktion wiederfindest
– dich nach Freiheit im Umgang mit Nahrung sehnst
– deine Essstörung wirklich an der Wurzel verstehen willst

Disclaimer: ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin und erzähle nur von meinen Recherchen und Erfahrungen. der Podcast kann keine Psychotherapie ersetzen.

Triggerwarnung: Es geht um Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit wie Essstörungen, Angststörungen und Depressionen.

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In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und besonders auch im Kontext von Essstörungen und Recovery.

Denn Mangel kann viele Formen annehmen.
Es kann der körperliche Mangel sein, der durch Restriktion entsteht.
Die Angst vor Fülle, vor einem vollen Bauch, vor Blähungen oder Gewichtszunahme.
Oder auch der emotionale Mangel – das Gefühl, nicht gut genug zu sein und erst etwas erreichen oder erfüllen zu müssen, um wertvoll zu sein.

Ich spreche über Dynamiken, die ich selbst erlebt habe, über die Recovery-Community, über Vergleiche und über die Frage:
Was passiert eigentlich, wenn unser ganzes Denken von „zu wenig“ geprägt ist?

Und vor allem: Wie kann man beginnen, dieses Muster zu verändern?

In dieser Folge geht es um:

• mein persönliches Mangeldenken rund um Social Media, Vergleiche, Selbstwert und andere Influencer:innen

• Mangeldenken im Konsum: Shoppen, Kleidung, Marketing und das Gefühl, man müsse sich ein bestimmtes Lebensgefühl „kaufen“

• meine Erfahrungen mit Social Media in der Recovery-Community und warum sich Wege mit anderen Recovery-Creator:innen irgendwann getrennt haben

• Mangeldenken in der Recovery von Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Overexercise): das Gefühl, nie gut genug zu sein oder erst bestimmte Bedingungen erfüllen zu müssen

• körperlicher Mangel vs. Angst vor Fülle: voller Bauch, Verdauung, Blähungen, Hunger, Extremhunger

• vier Schritte, die mir aktuell helfen, Mangeldenken zu erkennen, zu verändern und auch auf somatischer Ebene zu regulieren

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen –
wo Mangeldenken unser Leben beeinflusst und wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und innere Fülle entwickeln können.

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Wir sprechen darüber:

• Warum sich Suchtverlagerungen entwickeln

• Wie sich Identitätsverlust und Angst darin spiegeln

• Wie vermeintliche Recovery zu neuen Süchten führen kann

• Was mir geholfen hat und immer noch hilft, eine gesunde Stabilität zu finden

• Wie du Anteile in dir verstehen kannst, ohne Scham

Diese Episode ist für alle, die sich mit Essstörung Recovery, Suchtverhalten, Selbstakzeptanz und Identitätsfragen auseinandersetzen – besonders wenn scheinbar „gesunde“ Patterns Teil eines neuen Problems werden.

✨ Du bist nicht allein. Es gibt Wege, Verständnis, und Strategien, um bei sich zu bleiben, statt in die nächste Abhängigkeit zu rutschen. Es ist so wichtig, mit ganz viel Mitgefühl hier an die eigenen Kernthemen ran zu treten.

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Es geht um das Hungerhormon Ghrelin und das Sättigungshormon Leptin - und was diese genau im Körper machen. Dabei kommen war auch darauf zu sprechen, was ein Überschuss an Ghrelin und Leptin jeweils bedeuten kann und unter welchen Umständen diese auftreten können bzw. wie wir diese unterscheiden können.

Dabei spielen Punkte wie der Extremhunger, Food Focus, Food Freedom, mentaler Hunger, Periodenrecovery, Zyklus, Depressionen usw. eine große Rolle.

Hoffentlich bietet die Folge Klarheit und hilft euch als Unetrstützung auf eurem Heilungweg.

Disclaimer: ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin und erzähle nur von meinen Erfahrungen und Recherchen.

Triggerwarnung: Es geht in diesem Podcast grundsätzlich um Themen wie Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und Panikattacken sowie selbstverletzendes Verhalten. Achte hier bitte gut auf dich, wann du welche Folge hören kannst, oder ob das gerade für dich überhaupt passend ist.

Wir klären, warum Fett ein essenzieller Nährstoff für Hormone, Energie und den Zyklus ist, und wie du körperliche Signale von Hunger und Sättigung wieder bewusst wahrnehmen kannst. Es geht nicht darum durch die Kategorien von gesättigten, ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ins schwarz-weiß-Denken zu kommen, sondern die Balance in Mitten von allen möglichen Fetten und Makronährstoffen generell zu finden - denn alle sind wichtig für deine Gesundheit. Außerdem geht es darum, wie ich mein Energieniveau stabilisieren konnte, meine Periode wieder kam und sich mein Körper (Haut, Haare, Nägel) besser regenerieren konnten, indem ich mehr Fette wie beispielsweise native Öle zu mir genommen habe.

Diese Folge ist besonders hilfreich für alle, die Angst vor Fett und Gewichtszunahme in der Essstörungs-Recovery erleben, Schwierigkeiten haben, Sättigung zu spüren, mehr über Periodenrecovery und hormonelle Gesundheit lernen wollen oder ihre körperliche Energie zurückgewinnen möchten.

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Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit der Einnahme von Sertralin (Antidepressiva), einer Angststörung, der Dunkelheit im Winter und einer Grippe, was in Kombination psychisch und körperlich einiges auslösen kann. Wir schauen gemeinsam darauf, warum Extremhunger, Food Focus und Emotional Eating oft intensiver werden oder "zurückkommen" können– besonders in Phasen von psychischem Druck in Kombination mit einem phyischem Mangel / Restriktion.

Außerdem geht es um ein Thema, über das viel zu selten ehrlich gesprochen wird: Zunahme, Körperbild und Körperwahrnehmung. Wie verändert sich das Body Image? Warum kann sich eine Körperwahrnehmungsstörung verstärken? Und was hilft wirklich, um wieder mehr Sicherheit, Mitgefühl und Vertrauen im eigenen Körper zu finden bzw. mit Emotionen selbsterhaltend und wohltuend umzugehen?

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum emotionales Essen trotz Wissen bleibt, wie Antidepressiva mich speziell im Sinne eines individuellen Erfahrungsberichts beeinflussen und wie ein sanfter, regulierender Umgang mit sich selbst potenziell aussehen kann. Eine ehrliche Folge über mentale Gesundheit, Recovery, Selbstmitgefühl und Wege zurück ins Spüren.

Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und generell psychische Erkrankungen. Bitte pass hier gut auf dich auf und höre die Folge ggf. wann anders.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychologin, Therapeutin, noch Ärztin und erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen im Bezug auf die Themen mentale Gesundheit und Gesundheit generell.

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In dieser PowerTalk-Folge sprechen wir über die 3 häufigsten (oft unsichtbaren) Blockaden, die dich unbewusst davon abhalten, wirklich in deine Heilung zu kommen – egal ob du mit Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder Binge-Eatingkämpfst.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn
– deine Essstörung stagniert
– du das Gefühl hast, nicht weiterzukommen
– Essen, Gewicht oder Kontrolle immer noch dein Denken bestimmen
– du „eigentlich alles weißt“, aber nichts sich nachhaltig verändert
– du spürst: Da geht mehr – 2026 soll anders werden

Wir schauen uns an,
• warum Recovery nicht an Willenskraft scheitert
• welche mentalen, emotionalen und körperlichen Blockaden dich festhalten
• wie alte Identitäten, Schutzmechanismen und Nervensystemzustände Heilung sabotieren
• was es wirklich braucht, um aus dem Stillstand auszubrechen

Diese Folge ist ehrlich, direkt und empowernd – kein Schönreden, kein „Du musst nur wollen“, sondern echte Tiefe für echte Veränderung.

🎙️ Wenn du bereit bist, deine Essstörung nicht länger dein Leben bestimmen zu lassen, dann ist diese Folge dein nächster Schritt.

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Darum geht es in diese Folge an den Beispielen Bewegungsdrang und das Zählen von Kalorien in der (Recovery von einer) Essstörung.

Alles Liebe Euch von Herzen,

Isa 

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In meinem Content geht es um Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und generell Themen aus dem Bereich der mentalen Gesundheit. Gerade in dieser Folge geht es auch um Selbsthass und selbstverletzendes Verhalten, also höre die Folge lieber wann anders, gar nicht, oder nicht alleine an, wenn dich das gerade sehr belastet. Take care.

Disclaimer: Mein Content kann und soll keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Psychotherapeutin und berichte nur von meinen eigenen Erfahrungen und Recherchen. Deshalb holt euch die Hilfe, die ihr braucht. You deserve it.

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Julia beschreibt in dieser Folge ihre individuelle Erfahrung mit verschiedenen Gegebenheiten und wie das alles für sie ist. Einen Aspekt, den sie hierbei benennt, ist die vermeidend - restriktive Ernährungsstörung "ARFID" (Avoidant Restrictive Food Intakt Disorder). Was das für sie bedeutet und inwiefern ihr ihre Autismus - Diagnose weitergeholfen hat, besprechen wir in diesem aufschlussreichen Gespräch.

Hoffentlich könnt ihr viel daraus mitnehmen und auch, wie ich, Neues lernen und Altes vertiefen. Am Ende geht es um Bindung, was wir uns alle wünschen, worauf auch dieses Gespräch hinausläuft. Dieses Bedürfnis ist so wertvoll, denn es verbindet uns alle.

Alles Liebe bis zum nächsten Mal und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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In diesem Video spreche ich über SkinnyTok – die gefährliche Seite von TikTok, auf der extrem schlanke Körper, Diät-Hacks und „What I eat in a day“-Videos den Wunsch nach dem „perfekten“ Körper schüren. Was auf den ersten Blick wie harmlose Fitness-Inspiration aussieht, ist oft ein Nährboden für essgestörtes Verhalten, zwanghaftes Abnehmen und toxische Körperideale. Wir besprechen, warum Inhalte auf SkinnyTok so anziehend – aber gleichzeitig so zerstörerisch – sein können, und wie schnell man in einen Strudel aus Vergleichen, ständiges Wiegen, Abnehmtipps, Selbstzweifeln, toxischer Diätkultur / Toxic Diät Culture und restriktivem Essverhalten rutscht. Dieses Video richtet sich an alle, die sich beim Scrollen durch TikTok ständig mit anderen vergleichen, das Gefühl haben, „nie dünn genug“ zu sein oder beim Thema Ernährung keine Freiheit mehr spüren. Wir besprechen zudem den Grund, warum Abnehmen weiterhin so einen Reiz in der Gesellschaft hat, wie sich das entwickelt hat und darüber, wie du dich wieder mit deinem Körper versöhnen kannst. Wenn du bereit bist, den SkinnyTok-Algorithmen nicht länger zu folgen, sondern deiner eigenen Heilung, dann könnte dieses Video für dich ein Impuls sein und ich hoffe, dass es dir weiterhelfen konnte.

Alles Liebe,

Isa

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Gleichzeitig kann ich dir meine Gruppenworkshops anbieten, die ich aktuell (Stand 2025) mache. Diese und weitere Angebote findest du auf meiner Website:

www.onescoopofsunshine.com

Triggerwarnung: In meinem Content geht es um Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und generell Themen aus dem Bereich der mentalen Gesundheit. Take care.

Disclaimer: Mein Content kann und soll keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Psychotherapeutin und berichte nur von meinen eigenen Erfahrungen und Recherchen.

Ansonsten wünsche ich dir alles Liebe und freu mich, wenn du auch nächstes Mal wieder in diesen Safe Space hier kommst und wir über wichtige Themen sprechen.

Ein herzliches Namasté,

Deine Isa

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In dieser Folge besprechen wir die Perspektive eines Community-Mitglieds und gehen gezielt darauf ein, was ihr in ihrer Recovery, die sie momentan durchläuft, hilft und bisher geholfen hat. Außerdem berichtet sie davon, inwiefern ihr Medizinstudium hier mit reinspielt, ob es sie triggered, sich mit bestimmten Gesundheits- und Ernährungsthemen auseinanderzusetzen und inwiefern ihr folgendes Buch geholfen hat:

Rehabilitieren, Regenerieren, Reprogrammieren - von Tabitha Farrar.

Bis auf hunderte Rechtschreibfehler in der deutschen Übersetzung meiner Meinung nach - und ich stimme nicht mir allen Aspekten im Buch überein - insgesamt ein wirklich gutes Buch.

Hoffentlich kann Euch die Folge weiterhelfen und auf Eurem individuellen Weg unterstützen.

Alles Liebe,

Eure Isa

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Unser Community-Mitglied Undine erzählt in dieser Folge unbeschönigt von ihrem Weg aus der Anorexie, den sie aktuell beschreitet. Was und wer ihr hier geholfen hat und wie ihre Klinikerfahrungen sie geprägt haben, berichtet sie ehrlich und offen in Teil 1 - Teil 2 folgt kommende Woche.

Schön, dass ihr wieder dabei wart. Alles Liebe und Gute für Euren Weg,

Eure Isa

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

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Was sind Skills bei Ess- und Übergebensdrang?

Nimmt man nach einem Overshoot und dem Zulassen des Extremhungers wieder ab?

Wie kann man sich mehr Essen erlauben, ohne sich nach dem Essen schuldig zu fühlen?

Was, wenn Essanfälle und Binge-Purge-Zyklen der einzige Dopamin-Kick / die einzige Freude am Tag sind?

Das und viel mehr besprechen wir in diesem Q&A, welches es auch als Video auf meinem YouTube - Kanal gibt. Schreibt mir gerne in die Kommentare, was euch geholfen hat, oder was für Fragen aufkamen.

Alles Liebe,

Eure Isa

Triggerwarnung: In meinem Content geht es um Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und generell Themen aus dem Bereich der mentalen Gesundheit. Take care.

Disclaimer: Mein Content kann und soll keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Psychotherapeutin und berichte nur von meinen eigenen Erfahrungen und Recherchen. Deshalb holt euch die Hilfe, die ihr braucht.

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Kennst du ritualisierte Essanfälle, die du genießt, weil du dann endlich darfst, dich nur dann voller Freude fühlst, weil du nur noch so genießen und dich mal ausruhen kannst?

Kennst du das Gefühl von Stärke, von Macht, das dem der Panik und inneren Unruhe mit vollem Bauch folgt, nachdem du diesen geleert und dich übergeben hast? Deinen Körper besiegt, die Kalorien ausgeglichen und alles wieder gut gemacht hast?

All das können Aspekte von Bulimia Nervosa sein - eine Form der Essstörung, die einen extrem starken Sog/Suchteffekt haben kann, wie andere Essstörungsformen auch. Gleichzeitig hat sie genauso zerstörerische Konsequenzen - vor allem körperlich.

Wie man mit diesem Essdrang umgehen kann und wie meine Interviewpartnern Ronja das geschafft hat - wird in dieser Folge besprochen.

Also hört gerne rein und holt Euch ein paar Impulse ab - denn ihr seid damit nicht allein!!! Es kann besser werden.

Alles Liebe,

Isa

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

Keywords:

Essstörungen, Magersucht, Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Anorexia Nervose, Bulimia Nervosa, Heilung, Recovery, Heilungsweg, Kalorien zählen, Extremhunger, mentale Gesundheit, Genesung, Therapie, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Ernährung, Körperbild, Selbstakzeptanz, Selbstwertgefühl, Unterstützung, professionelle Hilfe, Psychotherapie, Psychologie, Rehabilitation, Emotionale Heilung, Essverhalten, Bewältigung, Essstörungsspezialist, Ernährungsberatung, Gruppentherapie, Familientherapie, Rückfallprävention, Trigger, Stressmanagement, Gesundheitspflege, Körperwahrnehmung, Sport, Bewegung, gesunder Lebensstil, Nahrungsmittel, Auslöser, Bewusstsein, Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsübungen, Selbsthilfegruppen, Stärke, Hoffnung, Selbstbewusstsein, Geduld, Durchhaltevermögen, Fortschritt, Veränderung, Erfolg, persönliches Wachstum, Erholung, Ganzheitlichkeit, Selbstliebe, Resilienz, Selbstreflexion, Meditation, spirituelles Wachstum, gesunde Beziehungen, Selbstpflege, Ressourcen, Lebensfreude, Neubeginn, Gesundheit, Selbstvertrauen, Meditation, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Stress, Ängste lösen, Psychologie, Psychotherapie, Kalorienrestriktion, Kalorienkontrolle loslassen, Essensroutine, Restriktionen abbauen, Recovery-Schritte, Selbstmitgefühl, Angstbewältigung, Heilungserfahrungen, Gedankenfreiheit, Essensplanung, emotionale Heilung, Ernährungsfreiheit, Lebensqualität verbessern, Intuitives Essen, Diätfrei leben, Essenslust spüren, Gesundheit ohne Diät, Essstörungen verstehen, Heilung finden, Unterstützung in Recovery, Essensängste loslassen, Körperwahrnehmung, Selbstversöhnung, Ernährung und Emotionen, Essensverhalten, Angst vor Zunahme, Wohlfühlgewicht, Sättigungsgefühl, Emotionsregulation in Recovery, Essensakzeptanz, körperliche Signale, Selbstakzeptanz fördern, Essensgenuss erleben, körperliche Zufriedenheit, Zwangsgedanken lösen, Restriktionen in der Ernährung, Hungerbewusstsein, Ernährungspsychologie, Binge Purge, Ess-Brech-Sucht, Essstörung-Brech-Zyklus, Körpertherapie, Emotionsregulation, Essen und Kotzen, Übergeben nach dem Essen, Food Freedom, Food Focus, Esszwang, Bewegungszwang, Sportsucht, Essanfall, Kalorien, Psyche, Depressionen, Panikattacken, Mental Health, Mentale Gesundheit, Therapie, Psychotherapie, Recovery Coaching, Coach, Food for Freedom

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

Hoffentlich könnt ihr etwas Hoffnung, Inspiration und Motivation aus der Episode schöpfen. Das ist alles, was wir uns für Euch wünschen würden und warum wir dieses Gespräch aufgenommen haben.

Danke für Eure Zeit und dass ihr es weiterhin versucht.

Alles Liebe,

Eure Isa

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Essstörungen, Anorexie, Orthorexie, Essstörungserfahrungen, mentale Gesundheit, Recovery, Heilung von Essstörungen, Fitnesswahn, Ernährungswahn, Essstörungshilfe, Heilungsweg, Selbstwertgefühl, Körperakzeptanz, Körperbild, Angstbewältigung, Achtsamkeit, Fitness- und Ernährungstrends, Fitnesstraining, TikTok, Gymtok, Social Media Einfluss, Perfektionsdruck, Selbstliebe, Selbstfürsorge, Therapieformen, Psychotherapie, Essstörungstherapie, Trauerbewältigung, Emotionsregulation, Essstörungskreislauf, Triggerfaktoren, Zwangsgedanken, exzessives Training, Zwangsverhalten, Restriktion, Kalorienkontrolle, Kalorienzählen, emotionales Essen, Heilungsprozess, Motivation, Community, Unterstützung, Körperakzeptanz lernen, Selbstwahrnehmung, Einfluss von TikTok, Instagram, soziale Medien, Schönheitsideal, Diätkultur, Körpervergleich, Fitspiration, Motivation durch Social Media, Heilung von Anorexie, Bulimia Nervosa, Selbstfindung, Akzeptanz, Sportzwang, Nahrungskontrolle, Diäten und Essverhalten, Essstörungsverhalten, Heilungsreise, Selbsthilfe bei Essstörungen, Essstörungsverständnis, Überwindung von Essstörungen, Ernährungsmythen, Gesundheitstrends, Essstörung und Medien, Einfluss von Gymtok, Recovery-Community, Essstörungserfahrungen auf TikTok, Fitnessideale, Essstörung und Social Media, körperliche Gesundheit, mentaler Druck, Lifestyle-Trends, Heilung und Rückfall, Emotionsbewältigung, Achtsamkeitstraining, Selbstreflexion, gesundes Essverhalten, Heilung und Selbstakzeptanz, Therapieerfahrungen, MentalHealthAwareness, BodyImageHealing, AnorexiaRecovery, Essstörungskreislauf durchbrechen, Orthorexie erkennen, MindsetShift, OrthorexiaAwareness, EatingDisorderRecovery, GymTok, SocialMediaDetox, Körperpositivität, Körperrespekt, Heilungsschritte, Heilungsprozess teilen, SelfAcceptanceJourney, FoodFreedom, Angst und Essen, Fitnessroutinen hinterfragen, Social-Media-Einfluss verstehen, AntiDietCulture, Fitspo-Kritik, Social-Media-Konsum reflektieren, Ernährungszwang überwinden,lbstakzeptanz lernen, EdRecovery, BodyAcceptance, MentalHealthMeatters, DietCultureDropout, soziale Medien und Essstörungen, Fitnessmythen entlarven, Emotionales Wohlbefinden, Emotionsregulation bei Essstörungen, Essdruck mindern, Ernährung und Psyche, Essstörungen verstehen, StopComparing, Heilungsstrategie, Zwangsstörung und Essstörung, Körperversöhnung, MindfulEating, RecoveryIsPossible, Essstörungen und Kindheit, Essstörungen und Erwachsenwerden, Social-Media-Trends und Selbstwert, Essstörungen und Identität, Essstörungskreislauf durchbrechen, Unterstützung finden, Ernährungsstörungen, WellnessCulture, Extremhunger, Extremer Hunger, Essanfall, Essanfälle, Binge Purge, Übergeben, Kreislauf, Hoffnung

Deshalb finde ich es sooo wichtig, darüber zu sprechen und erzähle Euch in dieser Folge von meinen Erfahrungen hinsichtlich dem Übergang von der Magersucht zur Ess-Brech-Sucht, unter welcher ich sehr gelitten habe.

Erwähnte Bücher:

"Das System der Inneren Familie (IFS)" - Richard Schwartz

"Ungezähmt" - Glennon Doyle

Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um das Störungsbild der Anorexia Nervosa, der Bulimia Nervosa, Binge Eating in Verbindung mit Aspekten wie Emotional Eating, Ängste, innere Unruhe, selbstzerstörerisches Verhalten und Depressionen.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar.

Hoffentlich helfen Euch diese Erfahrungen und danke Euch für Eure wertvollen Nachrichten und Impulse. Ihr seid wirklich unfassbar gute und liebe Menschen und ich schätze diese Community sehr.

Alles Liebe bis zum nächsten mal,

Eure Isa

Keywords: Essstörung, Recovery, Recovery Warrior, Tipps, Hacks, Healing out loud, Hunger High, Restriktion, Binging, Purging, Binge Purge Zyklus, Essstörungen, Journey, Heilung Essstörung, Selbstliebe, Selbstakzeptanz, Körperakzeptanz, Essanfall, Binge Eating, Extremhunger, Food Focus, Is Possible, Mental Health, Body Positivity, Real Talk, Food Peace, Food Focus, Mentaler Hunger, Essstörungskultur, Heilung Ist Möglich, Diätkultur, Binge Eating Awareness, Essstörung Verstehen, Prozess, Erfahrungen, Essstörungen Bewältigen, Extreme Hunger Awareness, Food Focus, Body Acceptance, Mindful Eating, Empowerment, Mental Health Awareness, Ernährung Mentale Gesundheit, Weg aus der Essstörung, Gesund Genesen, Essstörungen Erkennen, Schuldgefühle Loswerden, Storytime, Stories, Körper Geist, Emotional Eating, Against Stigma, Tips, Binge Eating Help, Food Is Fuel, Is Worth It, Heilung Ohne Diät, Hoffnung, Nach Essanfall, For Life, Von Innen, Selbstwert, Anti Diät Denken, Essentipps, Erfahrungsberichte, Starke Community, Schuldgefühle Heilen, Durch Selbstakzeptanz, Gesundheit Ohne Diät, Mit Mut, Hilfe, Therapie, Psyche, Psychologie, Body Respect, Magersucht, Anorexie, Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, Diagnose, Bulimie, Binge Eating, ARFID, Atypisch, Magersucht, Bulimie, Binge Eating Disorder, ARFID, OSFED, Adipositas, Erfahrungen, Motivation, Selbstliebe, Heilungsweg, Selbstakzeptanz, Bodypositivity, Bodyacceptance, Power Talk, Motivational Quotes, Zitate, Übergeben, Sportzwang, Sportdrang, Bewegungsdrang, Depressionen, Angststörung, Panikattacken, Bodydysmorphia, Körperschemastörung, Set Point Theorie, Abnehmen, Zunehmen, Gewicht, Waage, Loslassen, Einfluss von Gymtok, Recovery-Community, Essstörungserfahrungen auf TikTok, Fitnessideale, Essstörung und Social Media, körperliche Gesundheit, mentaler Druck, Lifestyle-Trends, Heilung und Rückfall, Emotionsbewältigung, Achtsamkeitstraining, Selbstreflexion, gesundes Essverhalten, Heilung und Selbstakzeptanz, Therapieerfahrungen, Selbsthilfe, Essstörung und Familie, Essstörung und Freundschaft, Selbstwert stärken, Zwang, Übergeben, Kotzen, Kalorien, Abnehmen, Diät, Diät Tipps, Gym Motivation, Fitness, Heilungsweg, Food Freedom, Extremhunger, Extremer Hunger, Essanfälle loswerden, Binge Eating, Essanfall, Food Focus, ständiges Denken an Essen, immer an Essen denken, immer Hunger, Fressflash, Extreme Hunger, Foodie, Übergewicht, Untergewicht, Normalgewicht, Gewicht, Gewichtszunahme, Zunehmen, Zunahme akzeptieren, Therapie, Psychotherapie, Coaching, Recovery Coach, Recovery Coaching, Gruppencoaching, Recovery Community, Safe Space

So wie die Anorexie kann auch die Bulimie atypisch sein. Das bedeutet, dass ein/e Betroffene einige Symptome der Bulimie vorweist, diese jedoch nicht ganz eindeutig auf eine Bulimie hindeuten und eben atypisch sind.

Für Lea, die sich aktuell mitten in der Recovery ihrer Essstörung befindet, spielt die Kompensationsstrategie des Sports in Kombination mit Restriktion eine große Rolle.

Um auch diese Art der Bulimie zu beleuchten und diejenigen von Euch abzuholen, die sich damit identifizieren können, starten wir den Monat April mit dem Thema der atypischen Bulimie.

Da dieser Monat unter dem Thema "Bulimie" im Allgemeinen steht, werden weitere Interviews zum Thema folgen. Falls euch hierzu Fragen kommen, sammle ich diese bis Ende April und mache dann eine SOLO Q&A - Folge zum Thema Bulimia Nervosa, in der ich all diese Fragen aus meiner Perspektive beantworten werde.

Hört also gerne rein und ich hoffe, dass Euch diese Folgen weiterhelfen können und ihr Euch damit nicht so alleine fühlt. Denn you are not alone!!

Alles Liebe,

Isa

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schön, dass ihr da seid und hierher gefunden habt. Ob hier im Podcast, oder auf meinem YouTube Kanal, auf dem die Folge auch als Video existiert.

In dieser Folge geht es zentral um das Thema Produktität und warum wir unsere Identität darum wickeln. Die Funktion und der Gewinn davon sagt unfassbar viel darüber aus, was dahinter stecken könnte. Dahingehend berichte ich von meiner Selbstreflexion diesbezüglich und führe darauf basierend 6 Tipps aus, welche euch hoffentlich auch in eurem Prozess der Reflexion und Weiterentwicklung helfen können.

Über eine Rezension zum Podcast würde ich mich wahnsinnig freuen und falls ihr Anmerkungen oder Fragen zum Thema habt, dann schreibt diese gerne unter das Video zur Folge auf meinem YouTube Kanal. 

Dann können wir gerne auf weitere Punkte eingehen, denn auch ich lerne weiterhin dazu und finde in der Erkundung meiner Psyche immer wieder weitere wichtige Punkte, welche ihr mir spiegelt und mir dadurch genausp helft, diese zu erkennen.

Deshalb vielen lieben Dank, dass ihr da seid und wie schön, dass wir uns auch gegenseitig unterstützen können, selbst, wenn das über Online-Plattformen geschieht.

Das hier darf und soll ein absopluter Safe Space für uns alle sein und es berührt mich jedes Mal so sehr, wenn ihr mir mitteilt, dass ihr das auch so empfindet, dass euch das hilft und ihr euch nicht so alleine mit euren Struggles fühlt.

Alles, alles Liebe bis zum nächsten Mal,

we got this,

Isa

TW: In diesem Podcast geht es um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und weitere Themen aus dem Bereich Mental Health. Wenn ihr euch damit nicht wohlfühlt, dann schaut oder hört die Folgen lieber wann anders an und passt bitte gut auf euch auf.

Disclaimer:

Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, Psychologin, noch Ärztin. Dementsprechend erzähle ich nur von meinen eigenen Erfahrungen und lege meine Recherchen dar. Zudem empfehle ich euch generell, euch die professionelle Unterstützung zu suchen, die ihr braucht. Diese kann kein Podcast und kein Social Media Kanal ersetzen.

You deserve the help you need.

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Dementsprechend hoffe ich, dass Euch die Schilderungen meiner Denkweisen, Reflexionen und Erkenntnisse im Prozess der Heilung auch in Eurem eigenen unterstützen kann und dass wir darüber verbunden sind. Dadurch können wir uns gegenseitig Halt geben, da wir einander verstehen und nachvollziehen können.

In der Folge erwähne ich am Ende, dass ich berufsbegleitend ein paar Plätze für ein 1:1-Coaching anbieten kann, welches momentan nur im Vergleich günstig ist und dies sein kann, da ich es, wie gesagt, nur nebenberuflich machen werde.

Dementsprechend werfe ich das einfach mal in den Raum und falls jemand daran Interesse hat, dann sind meine DMs für Euch immer geöffnet und ihr könnt mir dort Eure Herzleins ausschütten.

Was die Community-Sache angeht: Ein noch preiswerteres Online-Gruppen-Angebot, was für alle möglich sein soll, die das brauchen und daran teilnehmen möchten, ist auch im Entstehungsprozess. Dazu folgt demnächst mehr in meinen Stories.

Ansonsten alles Liebe bis zum nächsten Mal und ein herzliches Namasté, passt gut auf Euch auf, ich versuch's auch,

Isa

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das ist Samira passiert. In dieser Folge besprechen wird, wie sie mit dem Überleben einer tödlichen Krankheit umgegangen ist und wie sie sich von all den negativen Prognosen nicht hat zurückhalten lassen.

Hoffentlich könnt ihr aus dieser Folge Mut, Motivation und Inspiration schöpfen.

Samira's Accounts:

Samira Stritzel - @koerper.geist.und.kunst

Schaut gerne bei ihr vorbei.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

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SEHR ARG freue ich mich über Rezensionen auf iTunes, Sportify und Co., falls euch mein Podcast hilft. Das hilft nämlich auch der Sichtbarkeit des Podcasts. :)

Ansonsten hoffe ich, dass Euch die Folge hat euch weitergeholfen und wünsche Euch bis zum nächsten Mal alles, alles Liebe,

Eure Isa

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

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Hier wird ganz deutlich, was Kommentare von Freund:innen, Anmerkungen von Therapeut:innen und Konfrontationen mit den Liebsten auf diesem Weg ausmachen können.

An dieser Stelle spreche ich für uns alle und sage vielen herzlichen Dank an dich, Lena, dass du Gedanken aussprichst, die sich viele Menschen denken, diese jedoch nicht laut aussprechen und sich dann ganz einsam in ihnen fühlen.

Damit gibst du uns ein Gefühl von Zusammenhalt und "verstanden werden", was mir für unsere kleine Community hier in dieser Ecke des Internets ganz, ganz wichtig ist. Danke für deinen Beitrag hierzu.

In dem Sinne kommt nächste Woche der zweite Teil raus, in dem wir nochmal vertiefter über ihre aktuellen Therapien und auch in dem Rahmen über das Konzept einer Intervallbehandlung sprechen.

Hört hier gerne wieder rein und bis dahin alles, alles Liebe,

Eure Isa

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Diese Folge gibt es diesmal außerdem auch im Videoformat auf YouTube, falls ihr sie mit Video anschauen möchtet. :)

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

Keywords:

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Doch es gibt auch einige Erkenntnisse, die man retrospektiv (in "guten" Phasen) daraus ziehen kann, von denen ich euch heute erzählen will.

Realistisch und nicht zu delusional, aber mit einer Prise hoffnungsvollem Optimismus als Grundhaltung im Leben.

Also let's go und happy new year,

Still going strong,

Eure Isa

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

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In dem Sinne hoffe ich, dass Euch auch diese Folge etwas geben konnte und ihr die kommenden Tage für Euch nutzen könnt.

Alles Liebe und danke Euch für alles,

Eure Isa

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

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Also let's talk - es geht nämlich auch um die Frage, was zuerst kam - die Depression oder die Essstörung? Wie sieht es hier hinsichtlich Ursachen und Folgen aus?

Das und mehr besprechen wir in dieser SOLO Folge.

Triggerwarnung: 

In diesem Video geht es um Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge Eating. Zudem erwähne ich meine Erfahrungen mit Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung.

Disclaimer: 

Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Therapeutin und lege nur meine eigene Erfahrungen und Recherchen dar. Bitte sucht euch die Hilfe, die ihr für euren Heilungsweg braucht. You matter.

Danke für's Zuhören und bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa :)

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Gerade die Phase mit Extremhunger und Zunahme waren eine der größten Herausforderungen, die ich zu der Zeit hatte. Mit dem Loslassen meines essgestörten Körpers verlor ich nämlich auch eine Identität, ein Schutzschild, das ich mir aufgebaut hatte.

Doch es war ein unstabiles Kartenhaus, das zum Glück schnell in sich zusammen fiel. Damals war das jedoch ganz, ganz schlimm für mich.

Deshalb diese kleine Folge als Support für solche Phasen und Momente, in denen ihr vielleicht auch solche Gefühle erlebt, damit ihr damit nicht so alleine seid.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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Deswegen sind Flo und ich hier nochmal genauer drauf eingegangen und sie hat uns an dieser Stelle nochmal mehr zu ihren Erfahrungen diesbezüglich erzählt.

Insgesamt super viele gute und hilfreiche Impulse in beiden Teilen des Gesprächs, wie ich finde.

Folglich nochmal vielen lieben Dank an Florentine für ihre Offenheit, ihren Mut und all die Kraft, die sie auch anderen Betroffenen spendet - sei es via diesen Podcastfolgen, oder auch im "realen leben" über die Vorträge, die sie macht und auch ihre Arbeit als Ergotherapeuten. Jedes Mal bin ich immer wieder so stolz auf euch und froh zu sehen, was wir als Menschen, die das alles erleben und erlebt haben, in die Welt tragen und versuchen, etwas Positives daraus zu machen und zu helfen.

Alles Liebe an uns alle und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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Dennoch ist diese Art der restriktiven Essstörung, welche oft als Quasi - Recovery interpretiert wird, eine Art, welche ähnliche und/oder gleiche Einschränkungen nach sich ziehen kann wie auch andere Essstörungsformen. Umso wichtiger ist es, im Sinne der Eating Disorder Recovery auch darüber zu sprechen.

Genauso dankbar bin ich Flo (@flo.zisg) dafür, dass sie über die Thematik der Trauerbewältigung gesprochen hat. Gerade, wenn zusätzlich noch Suchtgefährdung im Spiel ist, besteht hier schnell die Möglichkeit, dort (wieder) tief in die Abwärtsspirale zu rutschen und sich ggf. darin zu verlieren, da eines der Worst Case Szenarios im Leben eingetreten ist - man hat einen geliebten Menschen loslassen müssen. Doch Florentine macht hier Mut, einen anderen Weg einzuschlagen und erzählt davon, wie sie dies bewältigt hat.

Eine ganz starke und inspirierende Powerfrau, die wir hier in unserer Community haben. Deshalb danke für das Interview und alles Liebe an Euch alle,

Eure Isa

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Hoffentlich kann ich euch mit der unbeschönigten und ehrlichen Erzählung meiner Erfahrungen weiterhelfen.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

Erwähntes Buch: Rehabilitieren, Reprogrammieren, Regenerieren! von Tabitha Farrar

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TW: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Depressionen, Panikattacken un Angststörungen.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin. Die dargelegten Informationen entstammen meinem Sportstudium, meiner eigenen Recherche und meiner persönlichen Erfahrung. Hinsichtlich der eigenen Gesundheit rate ich immer ausdrücklich, so auch in der Episode mehrmals benannt, sich professionelle Unterstützung zu suchen, um begleitet und ganzheitlich zu genesen.

Hoffentlich hat euch die Folge etwas geholfen. Die Fortsetzung der Folge wird Episode #102 bilden, also hört auch hier gerne rein, sobald diese erscheint. Danke euch für eure Unterstützung.

Schaut auch gerne bei meiner neuen Reihe "Food Freedom Friday" auf meinem YouTube Kanal vorbei, die nochmal persönliche Updates und weitere Themen hinsichtlich mentaler Gesundheit und Essstörungsrecovery beinhaltet. Vielleicht kann sie euch ja hinsichtlich Fear Foods und Mindset Shifts weiterhelfen.

In dem Sinne bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

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Indem wir einfach ein paar meiner Lieblingsdinge kombinieren, die ich so tue, nämlich laufen, reden und meditieren, fusionieren wir diese Aspekte zu dieser Folge. Es ergibt sich eine Walking Meditation. 😍

Eine meiner liebsten Arten, zu meditieren. Vor allem in Begleitung. Diese stelle ich heute für euch und mit euch dar. Vielleicht ist das ja auch euer Ding! 🥰

Viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe Euch bis zum nächsten Mal,

Eure Isa 🌞

Disclaimer: Ich erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen und bin keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin. Der Podcast ersetzt keine Therapie. 🤍

Vielleicht könnt ihr relaten - manchmal hat man wie so eine Art Abneigung gegen Menschen allgemein, um Distanz zu ihnen zu schaffen. Vielleicht wegen inneren Wunden, Ängsten, Frust, Wut oder Traumata. 😖

Davon möchte ich euch heute erzählen und ich hoffe, dass ihr euch gehört und gesehen fühlt - denn wir müssen uns dafür nicht schämen. Doch wir können dieses Mindset auch verändern und shiften, falls es uns langfristig nicht guttut. ‼️

Alles Liebe und danke für's Zuhören,

Eure Isa

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Meine Intention mit der Folge ist es aufzuzeigen, wie krass man in einer Parallelwelt leben kann, wenn man diese Erfahrung macht und wie einsam und isoliert man sich ggf. dabei fühlt. Ich hoffe, dass sich Betroffene dadurch verstanden und gehört fühlen. 💭

Ihr seid damit nicht allein und es gibt einen Weg raus, wofür ich einer der Beweise bin - auch, wenn ich genauso noch auf dem Weg bin, vor allem, was Gesundheit angeht. 💜

Alles Liebe Euch und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen beim zweiten Teil des Interviews mit Malin (@malinchen23). Wie versprochen geht es in diesem Teil um die Details zum Recovery-Weg von Malin. Ich hoffe, dass ihr daraus etwas für euch mitnehmen könnt.

PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23.

DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen und dient nur zum Entertainment. Ich und meine Gäst:innen erzählen ausschließlich von ihren eigenen Erfahrungen. Ich empfehle immer, euch professionelle therapeutische und ärztliche Hilfe zu holen. Ihr seid es immer wert, die Hilfe zu bekommen, die ihr individuell braucht. Jeder Körper ist anders und was bei mir oder anderen so war, kann bei euch ganz anders sein.

Alles Liebe,

Eure Isa 🌞

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Wie es wirklich sein kann - die Recovery von einer Essstörung kann einen wirklich für eine Weile in die Knie zwingen. Doch das braucht es vielleicht auch, weil wir Betroffenen oft kaum zur Ruhe kommen und ständig unter Food Focus, Kontrolle und ggf. Binge - Purge -Zyklen leiden. Wie wir uns hier unsere Kraft zurückholen und da raus kommen können, zeigt uns Malin durch ihre Story in den beiden Folgen zum Interview.

PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23.

Disclaimer: In diesem Teil geht es wirklich konkret um ihre Geschichte. So KANN es sein. Jeder Körper ist anders. Der Podcast ersetzt keine Therapie und wir erzählen nur von unseren eigenen Erfahrungen. Ich empfehle immer, dass man sich professionelle ärztliche Unterstützung sucht, da diese nicht durch social media ersetzt werden kann.

Alles Liebe euch

Eure Isa 🌞

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Disclaimer: Es läuft nicht immer so gut, doch ich finde, ich kann einfach auch mal feiern und mich darüber freuen, wenn ich gut damit umgegangen bin.

Die 10 Jahre an Selbstreflexion und dem vielen Beschäftigen mit Psychologie und Techniken aus diesen Bereichen dürfen sich ja auch mal auszahlen, oder? 😜

Meine Intention mit der Folge ist es, Euch ein Beispiel aus meinem persönlichen Leben zu nennen, wie ich damit klargekommen bin. Vielleicht ist es für euch ja hilfreich oder gar inspirierend.

Lots of love und bis bald,

Eure Isa 🌞

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Das ist ein Gedanke, den ich während meiner Essstörung lange und jeden Tag hatte. Gerade während der Phase mit dem extremen Hunger hatte ich Angst davor, dass ich, wenn ich einmal anfange mich essen zu lassen wann und wie viel ich will, nicht mehr aufhören kann. Ich dachte, dass mich nur Kalorien zählen davor bewahrt, diese Grenzen zu überschreiten und somit komplett die Kontrolle zu verlieren.

Darum geht es in dieser Folge. Hoffentlich hilft sie euch, denn ich hätte sie damals gebraucht. Wenn ihr weitere Fragen habt, dann schickt mir diese gerne via Instagram DMs oder kommentiert sie unter meinen Beiträgen.

Alles Liebe Euch bis zum nächsten Mal. Schön, dass ihr existiert. Ein herzliches Namasté,

Eure Isa

TW: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Kalorien, Ängste und depressive Gedanken.

Disclaimer: Ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin. Ich erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen. Bitte sucht euch professionelle Unterstützung für Euren Heilungsweg. Der Podcast ersetzt keine Therapie.

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Essstörungen, Magersucht, Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Anorexia Nervose, Bulimia Nervosa, Heilung, Recovery, Heilungsweg, Kalorien zählen, Extremhunger, mentale Gesundheit, Genesung, Therapie, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Ernährung, Körperbild, Selbstakzeptanz, Selbstwertgefühl, Unterstützung, professionelle Hilfe, Psychotherapie, Psychologie, Rehabilitation, Emotionale Heilung, Essverhalten, Bewältigung, Essstörungsspezialist, Ernährungsberatung, Gruppentherapie, Familientherapie, Rückfallprävention, Trigger, Stressmanagement, Gesundheitspflege, Körperwahrnehmung, Sport, Bewegung, gesunder Lebensstil, Nahrungsmittel, Auslöser, Bewusstsein, Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsübungen, Selbsthilfegruppen, Stärke, Hoffnung, Selbstbewusstsein, Geduld, Durchhaltevermögen, Fortschritt, Veränderung, Erfolg, persönliches Wachstum, Erholung, Ganzheitlichkeit, Selbstliebe, Resilienz, Selbstreflexion, Meditation, spirituelles Wachstum, gesunde Beziehungen, Selbstpflege, Ressourcen, Lebensfreude, Neubeginn, Gesundheit, Selbstvertrauen, Meditation, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Stress, Ängste lösen, Psychologie, Psychotherapie

Über dieses Spektrum an Überzeugungen sprechen wir heute und ich erzähle euch von meinen persönlichen Erfahrungen, die damit zusammenhängen.

Deshalb viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

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1:23min Wie lange ging bei dir der Extremhunger?

5:53min Nachdem du 30 Kilo zugenommen hast - wann hat sich das in den Setpoint eingependelt?

10:03min Emotionale Aspekte und Thema Therapie

15:10min Meine Tipps

TW: In dieser Podcastfolge geht es um Essstörungen. Jeder Körper ist anders und heilt in seinem eigenen Tempo. Ich erzähle hier nur von meinen persönlichen Erfahrungen meiner individuellen Essstörungsrecovery, was bei euch ganz anders laufen kann. Weder bin ich Psychotherapeutin, noch Ärztin oder auf sonstige Weise professionell ausgebildet. Deshalb rate ich Euch auf jeden Fall, wie in der Folge erwähnt, dazu, euch diese professionelle Hilfe zu holen, um ganzheitlich und mit Unterstützung zu heilen. Der Podcast kann keine Therapie ersetzen und dient nur zur Darstellung meiner Geschichte, um euch Mut zu machen und Hoffnung zu spenden, dass es ein Leben nach der Essstörung geben kann. Es bleibt Eure Wahl und ich wünsche Euch von Herzen alles Liebe für den Weg, denn ich weiß, wie schwer er sein kann. Doch er beinhaltet, wie ich finde, auch viel Potenzial für persönliches Wachstum und Selbsterkenntnis.

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Ziel dieser Reflexion ist es, alte Glaubenssätze neu zu interpretieren, ggf. zu reframen, unser Unterbewusstsein nach und nach zu reprogrammen, um das glückliche Leben zu führen, was wir schlichtweg alle verdient haben.

Deshalb TW: In dieser Folge geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen und Depressionen.

Disclaimer: Wie in der Folge erwähnt bin ich keine ausgebildete Ärztin, Psychotherapeutin oder Psychologin und empfehle eine professionelle Therapie als Support auf Eurem Heilungsweg in Anspruch zu nehmen, wenn ihr die Möglichkeit dazu habt. Mein Podcast ersetzt natürlich keine Therapie.

Dennoch hoffe ich wie immer, dass Euch die Folge etwas motiviert und unterstützt hat, für Eure Gesundheit und Heilung loszugehen, denn ihr seit es absolut wert!!

Alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Danke dennoch, dass Ihr Euch die Zeit genommen habt, mir wieder zuzuhören und offen für Veränderungen seid.

Alles Liebe Euch wie immer und ein herzliches Damaste bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Keywords:

Essstörungsrecovery, mentale Gesundheit, körperliche Fitness, Magersucht heilen, Anorexie heilen, Recovery, Recovery ist möglich, Recovery is possible, Bulimie heilen, Ausweg aus der Essstörung, ED, ES Recovery, Recovern, Gesundheit, Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Positives Denken, Selbstfürsorge, Balance, Wellness, Therapie, Genesung, Training, Workout, Bewegung, Yoga, Meditation, Sport, Gesundheitspflege, Lebensstil, Motivation, Inspiration, Selbstentwicklung, Body Positivity, gesund leben, gesund essen, mentales Wohlbefinden, Stärke, Resilienz, Fortschritt, Erfolg, Selbsthilfe, Unterstützung, Gemeinschaft, Transformation, persönliches Wachstum, Selbstbewusstsein, Empowerment, Zielsetzung, Disziplin, Durchhaltevermögen, Erholung, Entspannung, Freude, Selbstakzeptanz, Selbstreflexion, Heilung, Gesundheitsziele

Deshalb gaaaanz große Triggerwarnung für diese Folge, denn ich beantworte u.a. die Fragen:

Ob ich mich dafür schäme, in die Anorexie gerutscht zu sein

Wie es mir aktuell mit der Essstörung geht

Ob bei mir noch essgestörte Gedanken in Tiefs hochkommen

usw.

Ganz viel Liebe an Euch und auch an alle Betroffenen und Angehörige von Betroffenen. Hoffentlich kann Euch die Folge Hoffnung spenden.

Alles Gute und bis bald,

Eure Isa

Hallo ihr Lieben,

Ihr habt mir in einem Fragesticker auf Instagram einige gute Fragen gestellt, auf die ich in meinen Podcastfolgen gerne eingehen möchte.

Infolgedessen habe ich in dieser Folge vor allem Fragen hinsichtlich dem Umgang mit Druck, Stress und Depressionen ausgewählt und, aus meinem aktuellen Erkenntnis- und Erfahrungsstand, beantwortet.

Natürlich hoffe ich sehr, dass Euch diese Folge auf Eurer Reise durch's Leben unterstützen kann.

Bis zum nächsten Mal wünsche ich Euch alles Liebe und Gute,

Eure Isa

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Mentale Gesundheit Podcast, Depressionen Bewältigen, Angststörung Umgang, Innere Unruhe Meistern, Stressmanagement, Hustle Mentality Talks, Grinding Mindset, Produktivität Steigern, Essstörungen Heilung, Emotionales Wohlbefinden, Depressions überwinden, Angst bewältigung, Innere Ruhe Finden, Stressabbau Tipps, Hustle Mentality Life, Produktivitäts strategien, Essstörungen Überwinden, Mentale Gesundheit Stärken, Depressionen Verstehen, Angststörung Hilfe, Innere Balance, Stressfrei Leben, Hustle Mentality Mindset, Grinding Erfahrungen, Produktivität Hacks, Essstörungen Therapie, Mental Health Podcast, Overcoming Depression, Anxiety Management, Inner Calmness, Stress Relief Talks, Hustle Free Living, Grinding Success, Boosting Productivity, Eating Disorder Healing, Mindful Mental Health, Coping with Depression, Anxiety Support, Inner Peace Journey, Stress Less Life, Hustle Mindset Shift, Grinding Strategies, Maximizing Productivity in a healthy way, gesunder Weg, Eating Disorder Recovery, Mental Wellness Podcast, Positive Depression Solutions, Anxiety Relief Strategies, Inner Balance Tips, Stress Management Hacks, Hustle Free Mind, Grinding for Success, Ultimate Productivity Guide, Essstörungen Heilungs impulse.

Einige werdet ihr bestimmt kennen, doch in finde es immer spannend zu hören, inwiefern die einzelnen Zitate Menschen bewegt und inspiriert haben.

Deshalb könnt ihr euch hier meine Gedanken und Erfahrungen diesbezüglich anhören und euch hoffentlich auch davon ein bisschen inspirieren lassen.

Das würde mich extrem freuen und was mich auch sehr freut, ist, dass ihr noch weiter hier dabei seid. Das ist für mich etwas ganz Besonderes, deshalb danke Euch von Herzen.

Alles Liebe und bis bald,

Eure Isa

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Ich freue mich sehr und bin mega dankbar dafür, Euch weiterhin als meine Audience haben zu dürfen und mit euch meine tiefste Gedanken und Gefühle so offen und ehrlich teilen zu können.

Ich wünsche Euch nur das Beste für die kommende Zeit und dass all Eure Vorsätze, Intentionen, Januar Challenges, Träume und Vorhaben gut laufen, bzw. in Erfüllung gehen.

Diese Folge ist eine ganz Besondere für mich, da mich die Thematik schon sehr lange beschäftigt und ich letztes Jahr sehr viel in diesem Bereich gelernt habe.

Deshalb möchte ich Euch das gerne mitteilen.

Ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Themen in der Folge:

Selbstwertgefühl steigern, Selbstliebe entwickeln, Inneres Gleichgewicht finden, Persönliche Stärke aufbauen, Positive Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit im Alltag, Selbstakzeptanz fördern, Selbstvertrauen stärken, Emotionale Resilienz entwickeln, Innere Ruhe finden, Selbstreflexion praktizieren, Mentale Gesundheit fördern, Essstörung überwinden, Heilung bei Essstörungen, Beziehung zum Essen verbessern, Verlustangst bewältigen, Trauer verarbeiten, Emotionale Heilung unterstützen, Selbstheilungskräfte aktivieren, Ängste überwinden, Positives Mindset entwickeln, Innere Harmonie erreichen, Gesunde Gewohnheiten etablieren, Stressmanagement praktizieren, Achtsame Ernährungsgewohnheiten, Körperbewusstsein stärken, Selbstfürsorge im Alltag, Respektvolle Kommunikation lernen, Gelassenheit im Leben finden, Mindfulness im Alltag integrieren, Achtsam mit Gefühlen umgehen, Selbstmotivation steigern, Psychische Gesundheit fördern, Emotionale Ausgeglichenheit erreichen, Selbstentwicklung vorantreiben, Körperpositivität leben, Positives Selbstbild entwickeln, Emotionale Intelligenz verbessern, Innere Stärke aufbauen, Seelische Balance finden, Stressabbau im Alltag, Harmonisches Verhältnis zu Essen, Bewusster Umgang mit Emotionen, Emotionale Widerstandsfähigkeit stärken, Gelassenheit im Umgang mit Verlust, Selbstliebe als Schlüssel zur Heilung, Achtsame Lebensführung, Positive Gedanken pflegen, Selbstfindung und Identität, Innere Zufriedenheit entwickeln

Ich freue mich SO sehr, dass ich wieder zurück bin und meine Gedanken und Gefühle weiterhin mit Euch teilen kann.

Nach einer längeren Pause, in der ich fast keinen Content gemacht habe, möchte ich das heute thematisieren und Euch ausführlich erklären, welche Faktoren dazu geführt haben, dass ich weg war.

Es gibt viele Punkte, die hier eine Rolle spielen. Die Wichtigsten habe ich, soweit möglich, da diese teilweise auch andere Menschen miteinbeziehen, genannt.

Da es so lange her ist, nochmal der Disclaimer, der weiterhin für den Podcast, auch für zukünftige Folgen, gilt:

Der Podcast "One Scoop Of Sunshine" ersetzt keine Therapie und ich bin keine professionelle psychologische Therapeutin oder Psychologin, auch keine Ärztin. Ich erzähle ausschließlich von meinen eigenen Erfahrungen und benenne dies auch immer wieder. Die Inhalte in diesem Podcast stellen keinen medizinischen Rat dar und ich ermutige an dieser Stelle ausdrücklich, dass meine Zuhörer:innen im Sinne ihres gesundheitlichen Wohlergehens medizinische, therapeutische und/oder ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Hiermit sind wir wieder auf demselben Stand und ich freue mich, dass ihr dabei seid.

Alles Liebe Euch,

Eure Isa

In diesem Podcast geht es u.a. um folgende Themen:

Essstörungen / Essstörungsrecovery / Motivation / Psychologie / Gesundheit / Fitness / Ernährung / Tipps / Lifehacks / Healthy Lifestyle Content / Life Updates / Real Life / Storytimes / Psyche / Anorexia Nervosa / Anorexie / Magersucht / Bulimie / Bulimia Nervosa / Depressionen / Depressive Schübe / Therapie / Erfahrungen / Mentale Gesundheit / Physische Gesundheit / Körper / Training / Sport / Bewegung / Gym / Food Freedom / Food Focus / Extremhunger heilen / Extremer Hunger / Healing Hunger / Zunahme / Zunehmen / Abnehmen / Gewichtsverlust / Gewicht / dünn / Freiheit / Persönlichkeitsentwicklung / Körperliebe / Selbstliebe / Selfcare / Bodyacceptance / Body / Gesunder Lebensstil / Health

Sehr viele von uns flüchten in den rationalen Verstand, um mit der Welt klarzukommen, soziale Anerkennung zu bekommen und um sich nicht mit den, im Körper vorhandenen, Traumata und unangenehmen Gefühlen, konfrontieren zu müssen.

Häufig ist es auch eine Bewältigungsstrategie, welche bei Süchten eine Rolle spielt.

Warum wir das tun, erzähle ich anhand meiner Erfahrung in dieser Podcastfolge. Hoffentlich tut sie euch gut.

Alles Liebe,

Isa :)

Dünn, sportlich, recovered... alles Labels, die natürlich im Auge des Betrachters / der Betrachterin liegen und schwer zu klassifizieren sind.

Heute möchte ich euch in dieser Episode drei Faktoren nennen, die mir helfen, langfristig on track zu bleiben, was meine Recovery von Anorexie und Bulimie angeht.

In dem Sinne spreche ich von der Rolle, die andere Mitmenschen hierbei spiele können (soziales Feedback), vom Nutzen des eigenen Charakters am Beispiel Sport und die Chance, die ein Weg einer Essstörungsrecovery mit sich bringt, um für das ganze Leben wertvolle Erkenntnisse sammeln zu können, wenn dieser Weg so genutzt wird.

Viel Spaß beim Zuhören und kommentiert mir gerne Anregungen, Feedback und Fragen unter dem Content zur Folge.

Alles Liebe,

Isa :)

TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger.

Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art. Die Podcastfolgen dienen dazu, persönliche Erfahrungen mit Euch zu teilen, stellen jedoch keinen medizinischen Rat dar.

Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen.

Wie das genau aussieht und was sie hierbei für Tipps hat, besprechen wir in diesen beiden Podcastepisoden.

Dieser Teil ist der zweite, in dem es zudem viel über die Themen extremer Hunger bzw. Extremhunger, Food Focus, Essanfälle und Zunahmen in der Recovery aus der Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder aus Mischformen hinsichtlich Essstörungen geht.

Hoffentlich ist sie hilfreich. :)

Alles Liebe,

Eure Isa

TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger.

Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art.

Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen.

Wie das genau aussieht und was sie hierbei für Tipps hat, besprechen wir in diesen beiden Podcastepisoden.

Diese hier bildet folglich den ersten Teil zum Thema. Hoffentlich gilt er Euch, wenn ihr betroffen seid.

Alles Liebe,

Eure Isa

Falls ihr den ersten Teil des Gesprächs noch nicht gehört habt, kann ich Euch sehr empfehlen erstmal in Folge #81 im OSOS-Podcast rein zu hören. :)

Beide Folgen enthalten wertvolle Tipps in Hinsicht der Thematik Umgang mit sich selbst und den eigenen Emotionen und Bedürfnissen.

Erwähntes Buch: 101 Essays that will change the way you think von Brianna Wiest - sehr empfehlenswert.

Vielen Dank nochmals für's Zuhören und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Freunde, es ist wieder soweit: wir dürfen eine neue Gästin im OSOS-Podcast begrüßen. Es ist die liebe Fiona Torke (@fionatorke auf Instagram), die mit mir dieses, wie ich finde, mega schöne Gespräch aufgenommen hat.

Es geht um die Art und Weise, wie wir leben, unter welchen Druck wir uns stellen und was das ggf. für Konsequenzen haben kann.

In dem Sinne teilt sie ihre Erfahrungen hinsichtlich Leistungsdruck und mentaler Gesundheit, wozu sie auch Content mit Mehrwert auf den sozialen Medien erstellt und teilt. Schaut also gerne bei ihr vorbei. :)

Vielen lieben Dank für's Zuhören und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ava. :)

Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann.

Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner, sondern auch viel voller, in jeglicher Hinsicht, ist.

Wer und was ihr dabei geholfen hat, teilt sie ganz offen und mutig auf ihren Social Media Kanälen (u.a. YouTube). Schaut gerne bei ihren Videos und auf ihrem Instagram Feed vorbei. :)

Hoffentlich hat Euch die Folge motiviert und Euch geholfen.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

#essstörungen #essstörung #anorexie #bulimie #recovery #essanfall #essanfälle #bingeeating #selbsthilfe #heilung #healing #heilungsweg #mentalegesundheit #mentalhealth #psyche #psychologiepodcast #psychologie

Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann.

Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner, sondern auch viel voller, in jeglicher Hinsicht, ist.

Wer und was ihr dabei geholfen hat, teilt sie ganz offen und mutig auf ihren Social Media Kanälen (u.a. YouTube). Schaut gerne bei ihren Videos und auf ihrem Instagram Feed vorbei. :)

Hoffentlich hat Euch die Folge motiviert und Euch geholfen. In der kommenden Woche erscheint dann der zweite Teil des Interviews.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

Es geht um Fragen wie:

Was studiere ich?

Worum geht es in meinem Studium?

Was arbeite ich neben dem Studium?

Wie finanziere ich mir mein Leben?

Was für Praktika habe ich gemacht oder mache ich?

Wie ist ein Praktikum im Gesundheitsbereich?

Wie sieht es im Bereich Beziehungen aus?

Was hat sich beim Thema Selbstwert getan?

Wie sehe aktuell ich meine Identität?

Was verdiene ich mit Social Media?

Usw.

Falls ihr zu manchen Themen mehr wissen möchtet, dann schreibt mir das gerne in die Kommentare. :)

Alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

#studium #studieren #lifeupdate #lifestyle #finanzen #liebe #mentalegesundheit #fitness #job #uni #praktikum #beziehung

Nachdem ich gestern bei der Arbeit wieder eine gute Beispielsituation hatte, erzähle ich diese, um mich auf die Themen Druck, Vergleichen und Selbstwertprobleme zu beziehen. Süchte zur Kompensation, mentale, bzw. emotionale Breakdowns und Ängste sind Erfahrungen, die ich in meinem Leben bisher oft und intensiv gemacht habe, weil ich mich unter einen extremen Druck gesetzt habe, um "mithalten" zu können.

Warum ich das gemacht habe und was dahinter steckt bespreche ich mit Euch in dieser ersten Episode im Jahr 2023.

Vielen Dank für's Zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen?

In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen Recherchen, weshalb ich an dieser Stelle nochmal betonen möchte, dass ich keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin bin und hier nur meine Recherchen und persönlichen Erfahrungen darlege.

Gerade im Bezug auf Süchte wie Essstörungen, depressive Schübe, die sich mit innerer Anspannung und Ängsten abwechseln und auch Panikattacken, die ein Großteil der westlichen Gesellschaft mindestens ein Mal in ihrem Leben erleben, sind die Themen Nervensystem, Sympathikus und Parasympathikus und Selbstregulation wichtige Anhaltspunkte, mit denen wir uns auseinander setzen können.

Hoffentlich hilft Euch die Folge ein bisschen.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

Diese Folge bildet den zweiten Teil zur Recap des Jahres 2022, was mich geprägt und verändert hat. Es hat mir enorm viel beigebracht, weshalb ich ein paar der wichtigsten Learnings in dieser Folge aufliste.

Außerdem gehe ich am Ende auf meine aktuelle Situation bezüglich meiner Psyche ein. Ihr habt Euch ein Update gewünscht, ob ich noch in Therapie bin, Medikamente nehme und wie es hinsichtlich meinen Depressionen und der Angststörung aussieht.

Folglich hoffe ich, ich konnte mit dieser Episode etwas Klarheit schaffen und Euch etwas mitgeben.

Jetzt wünsche ich Euch eine schöne Weihnachtszeit, auch wenn ich weiß, dass diese für Viele eine Herausforderung sein kann. Vielleicht könnt Ihr Euch ein paar kleine gute Momente schaffen, die Euch positiv in Erinnerung bleiben. Versuchen können wir es ja mal.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe.

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa :)

2022 war eins der absolut transformierendsten Jahre meines gesamten bisherigen Lebens. In diesem Jahr habe ich sehr viel aufgeschrieben, jedoch wenig Podcastfolgen hochgeladen, da ich viel innere Arbeit gemacht habe.

Jetzt möchte ich mich diesbezüglich etwas öffnen und darüber erzählen, in der Hoffnung, dass ein paar hilfreiche Aspekte für Euch mit dabei sind.

Denn wir lernen alle gemeinsam und parallel zueinander, was dieses Phänomen Leben so für uns bedeutet und wie wir damit umgehen möchten. Wie wir mit uns selbst am besten umgehen können, da wir alle individuell achtsam mit uns selbst sein dürfen, je nachdem, was wir brauchen.

Teil 2 kommt dann nächste Woche.

Bis dahin alles Liebe und ich hoffe, es hat zumindest einer Person ein bisschen geholfen, was mir schon reichen würde.

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa :)

Einsamkeit macht dich krank | Diana Kinnert im Talk bei deep und deutlich

https://www.youtube.com/watch?v=76Zn7Q5qtFM

Das zweite benannte Video "Einsamkeit" stammt von Kanal "Dinge erklärt - kurz gesagt", welches die Thematik, wie ich finde, sehr gut beschreibt. Den Link hierzu findet ihr hier:

https://www.youtube.com/watch?v=DwqwRYe6fKA

Weitere Themen hinsichtlich mentaler und körperlicher Gesundheit sind zudem auf meinen weiteren Kanälen zu finden:

YouTube: One Scoop Of Sunshine

Instagram & TikTok: @onescoopofsunshine

Alles Liebe,

Eure Isa

Hallo ihr Lieben,

Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt, führe ich meine Recherche bezüglich den Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und den damit oft einhergehenden Depressionen bzw. anderweitigen Symptomen aus. Dazu inkludiere ich meine persönlichen Erfahrungen hinsichtlich diesen Thematiken.

Demzufolge Disclaimer:

Ich bin weder professionelle Therapeutin, noch Ärztin. Mein Content kann keine therapeutische und/oder ärztliche Unterstützung ersetzen und soll es auch gar nicht versuchen. Ich biete lediglich einen Safe Space an, in dem über solche Themen gesprochen und sich darüber ggf. informiert werden kann.

Hoffentlich ist es hilfreich.

Alles Liebe,

Eure Isa.

Falls Euch die Themen interessiert habt und ihr noch mehr zu derartigen Bereichen, oder auch zu mir, erfahren wollt, dann schaut doch gerne auch auf meinen anderen Kanälen vorbei:

Podcast: One Scoop Of Sunshine (so ziemlich überall, wo es Podcasts gibt)

Instagram: onescoopofsunshine

TikTok: onescoopofsunshine

Hallo ihr Lieben,

Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt, führe ich meine Recherche bezüglich den Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und den damit oft einhergehenden Depressionen bzw. anderweitigen Symptomen aus. Dazu inkludiere ich meine persönlichen Erfahrungen hinsichtlich diesen Thematiken.

Demzufolge Disclaimer:

Ich bin weder professionelle Therapeutin, noch Ärztin. Mein Content kann keine therapeutische und/oder ärztliche Unterstützung ersetzen und soll es auch gar nicht versuchen. Ich biete lediglich einen Safe Space an, in dem über solche Themen gesprochen und sich darüber ggf. informiert werden kann.

Hoffentlich ist es hilfreich.

Alles Liebe,

Eure Isa.

Quellen:

Van den Eynde, F., Giampietro, V., Simmons, A. et al. Brain responses to body image stimuli but not food are altered in women with bulimia nervosa. BMC Psychiatry 13, 302 (2013). https://doi.org/10.1186/1471-244X-13-302

Kern, S. Zur Ätiologie der Sucht. Z Psychodrama Soziometr 11 (Suppl 1), 23–45 (2013). https://doi.org/10.1007/s11620-012-0162-9

Mehr zu Moreno Modell der Spontaneität-Kreativität:

https://isi-hamburg.org/download/0_Hutter,%20Psychodrama%20Lehrfilm%2006%20DB%20Der%20kreative%20Zirkel.pdf

Falls Euch die Themen interessiert habt und ihr noch mehr zu derartigen Bereichen, oder auch zu mir, erfahren wollt, dann schaut doch gerne auch auf meinen anderen Kanälen vorbei:

YouTube-Kanal: One Scoop Of Sunshine

Instagram: onescoopofsunshine

TikTok: onescoopofsunshine

*TW: Es geht u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen und Süchte.

Themen in der Folge:

1. Gefühle fühlen lassen - auch vor anderen

1.1 Thema Weinen - auch vor anderen

1.2 Schuld- und Schamgefühle

2. Mentale Themen und Ernährung

2.1 Depressive Schübe

2.2 TW: Thema Appetitlosigkeit und Extremhunger (7:21 - 10:53min)

2.3 Selfcare Issues

2.4 Points of no return (nur meine Erfahrung)

2.5 Aus Trotz nicht essen, weil nicht im Körper sein Waswollen

2.6 Dysfunktionale, selbsterschaffene Identitäten

"depressed" = "deep rest"

Zwischenfazit: Kreisläufe aus dysfunktionalen Denk- und Verhaltensweisen und Arten der Emotionsregulation

3. Aktuelle Geschehnisse und Erkenntnisse

3.1 Verarbeitung durch Schreiben

3.2 Meine funktionale Fassade

3.3 Lösungen erdenken und Heilung durch Fühlen

3.4 Meine aktuellen Tools bzgl. Fühlen lassen

3.5 Der Sinn meines Lebens - Erkenntnisstand Sept. 2022

3.6 Mitgefühl für den Körper

Randnotiz: Eine ausreichende Ernährung & Sättigung impliziert, Raum, Zeit und Energie für allerlei Gefühle haben zu können und sich mit der Welt und anderen verbinden zu können.

("being able to take it all in // integration of experiences")

3.7 Gesund / krank sein wollen und der Zweck davon, "krank bleiben zu wollen" (evtl. folgt dazu eine extra Folge, schreibt mir gerne in die Kommentare, ob dies interessant wäre).

4. Tiefpunkt bzw. tiefster Punkt in mir -

erkannt im Jahre 2022

4.1 Sich FÜR das Leben entscheiden (und für Heilung, denn das Leben scheint ein kontinuierlicher Fluss von Erfahrungen - Heilung - Integration - Erfahrungen - (...) zu sein.

4.2 Zunahme und meine Zeit im Übergewicht

4.3 Thema "Hintertürchen"

4.4 Lernen durch Polarität

(Creation & Destruction embracen)

4.5 Ein Leben in Extremen/Extremata

4.6 Hilfe aufsuchen (Reaching out)

5. Abschlussworte

Falls ihr ähnliche Fragen habt, dann schreibt mir gerne eine DM auf Instagram, sodass ich diese, anonymisiert, für ein weiteres ASKISA verwenden kann.

Nach mehreren Jahren mit einer Ernährung im kontrollierten Defizit ist ein Mitglied unserer Community aktuell auf der Suche nach ärztlicher Hilfe, da sie nun (mentalen) Extremhunger erfährt, was bedeutet, dass sie sehr viel in kurzer Zeit zu sich nimmt.

Wenn ihr hierzu mehr über die körperlichen Prozesse erfahren wollt, die der Grund dafür sein können, dass der Körper mit derartigen "Essanfällen" auf die lange Zeit im Defizit reagiert, kann ich Euch empfehlen, meine Podcastfolge #21 und vor allem #27 anzuhören, da ich in diesen Folgen u.a. mit Simona, über Hormone und Hunger- und Sättigungsgefühl spreche.

Auch die Folgen #47 und #49 könnten Euch motivieren, weiterhin auf dem Heilungsweg zu bleiben und für Euch selbst weiterzumachen.

Hintergrund ihres Essverhaltens und ihrer Assoziation von Freude und Glück mit Essen (meine Interpretation auf ihrer Nachricht und meine eigene Erfahrung) sind Auslöser wie Einsamkeit und die Erfahrung, keine Freunde und Freundinnen zu haben, weshalb die Welt der Zahlen und Kontrolle hinsichtlich der eigenen Ernährung und der zielgerichteten Verformung des eigenen Körpers oft ein attraktiver Weg zur Ablenkung von diesen unangenehmen Gefühlen sein kann.

Vielleicht können wir uns, durch dieses Format, alle gegenseitig als Community unterstützen helfen, indem wir unsere Erfahrungen teilen. Deshalb kommentiert eure Erfahrung doch gerne unter mein YouTube-Video. :)

Alles Liebe,

Eure Isa :)

Instagram & TikTok: onescoopofsunshine Podcast: One Scoop Of Sunshine

https://www.youtube.com/watch?v=awkbJ79yvso&t=1198s (Bezug auf Minute 17:00-21:00 ca.)

https://www.youtube.com/watch?v=D7LxDaHARuk (TOOL: Minute 26:00-31:00 ca.)

Buch zu Traumata: "What happened to you?" von Oprah Winfrey und Bruce D. Perry: https://www.audible.de/pd/What-Happened-to-You-Hoerbuch/1250260639

Instagram & TikTok: @onescoopofsunshine

YouTube-Kanal: One Scoop Of Sunshine

Am Ende spielen die Inhalte und Formulierungen dieser Sätze eine große Rolle, um eine positive Resonanz in uns hervorzurufen.

In dieser Episode gebe ich euch verschiedene Möglichkeiten an die Hand, wie ihr die Macht der Worte nutzen könnt, um euer Denken und somit auch eure Realität zu shiften.

Hierzu erwähne ich 4 Schritte, die ich für mich persönlich nutze, um zu einer guten Formulierung zu kommen, da wir oft gar nicht richtig wissen, was wir eigentlich WIRKLICH wollen und brauchen.

Mit diesen 4 Schritten könntet ihr es eventuell herausfinden.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

 Dr. Johnston has been treating eating disorders for over 35 years.  A pioneer in the field, she currently she serves as Executive Director of ‘Ai Pono Hawaii Eating Disorders Programs which has a Residential Program in Maui. She is the co-creator of the Light of the Moon Café, an online resource with interactive and self-study courses for women around the world.

As a recognized international workshop presenter, Dr. Johnston lectures globally to professional organizations, conferences, universities, and the community at large. She provides virtual individual consultations and is best known for integrating metaphor and storytelling into her training as a clinical psychologist to explain the complex issues that underlie disordered eating behavior and other struggles with eating and body image.

You can find her at:

https://dranitajohnston.com/

FB/IG: @dranitajohnston

Light of the Moon Cafe:

www.lightofthemooncafe.com/sun

https://lightofthemooncafe.com/

FB/IG: @lightofthemooncafe

Ai Pono: 

https://www.aipono.com/

FB/IG: @aiponohawaii zu Dr. Anita Johnston:

E-Mail: anita@dranitajohnston.com

Buch: "Die Frau, die im Mondlicht aß"

Book: "Eating in the light of the moon"

Den Anfang dieser neuer Ära macht eine Folge über die fundamentale Frage, was ein guter Mensch ist. Damit verknüpft ist außerdem, dass darüber gesprochen werden kann, warum viele Menschen überhaupt "gut" sein wollen? Was bedeutet es, "gut" zu sein? Was hat der gesetzte Maßstab für Auswirkungen auf unser Selbstbild und wer setzt diesen überhaupt?

Hier dringen wir in der Folge gemeinsam etwas tiefer in die Materie ein. Natürlich bringe ich auch persönliche Beispiele mit ein, damit das Ganze nicht so trocken ist.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

In dieser Monatsreflexion geht es um das Thema Produktivität - wie ich damit früher umgangen bin, wie es vor Kurzem war und was ich plane, zu verändern.

TW: Es geht auch ein bisschen um die Themen Essstörungen, Zwänge und Fitness. Überlegt Euch also bitte gut, ob es Euch gerade guttut, die Folge zu hören.

Alles Liebe Euch und einen guten Start in den April 2022!

Eure Isa

In diesem Interview erzählt Joy von ihren Erfahrungen mit Anorexie, Bulimie und Orthorexie. Sie kommt aus der Schweiz, ist Bewusstseinscoaching und macht aktuell eine Lizenz zur holistischen Ernährungsberaterin. Nebenbei ist sie noch Kosmetikerin und auf ihren diversen Social Media Kanälen unterwegs. Um Social Media geht es u.a. auch in diesem Gespräch, denn es ist die Hauptursache ihrer Essstörungen. Demzufolge dient dieses Interview dem Zweck, das Ganze, was immer noch als Tabuthema gilt, zu entstigmatisieren und darüber zu sprechen.

Hoffentlich könnt ihr etwas für Euch daraus mitnehmen!

Alles Liebe,

Eure Isa

Hier die Links zu Joy's Kanälen:

IG: https://www.instagram.com/enjoyselflove/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCE6qF0NZeD6XUYgRmV-1gKA

Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/enjoy-recovery/id1606237318

Die Folge im Außen: Muster wiederholen sich wieder und wieder.

Die Folge im Inneren: Erinnerungen, Gedanken und Gefühle kommen wieder und wieder.

WEIL: Die Schleifen offen und nicht geschlossen sind. Es kam nie zum Verständnis, zum Gedanken und Gefühle auftreten lassen und ggf. zur Dankbarkeit am Ende, wenn man die Message verstanden hat.

Wir leben nicht, wir funktionieren. Halb da, halb nicht da. Wie eine halbleere Hülle. Total passiv oder total überwältigt. Eine Achterbahn mit ganz vielen extremen Auf und Abs. Es besteht ein inneres Ungleichgewicht, das immenses Leid erzeugt.

Kommt Euch das bekannt vor? Dann hört gerne in diese kleine Folge rein. Eventuell bringt der Impuls Euch etwas!

Alles Liebe,

Isa

Ich freue mich sehr und danke dir, liebe Janis, für das schöne Gespräch! :)

Alles liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Buch: "Entscheidung in Kiew" von Karl Schlögel https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/karlschloegel-entscheidungin_kiew-27868159-produkt-details.html

Lanz-Show vom 25. Februar 2022: https://www.zdf.de/gesellschaft/markus-lanz/markus-lanz-vom-25-februar-2022-100.html

Individuelle Veränderungen und meine Gedanken und Gefühle zur aktuellen Situation auf der Welt gibt es in der Monatsreflexion vom Februar 2022 hier im Podcast One Scoop Of Sunshine.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Eine Auflistung der Themen in der richtigen Reihenfolge ist demnach wie folgt:

• Essstörung bzw Sucht und deren Auswirkungen auf Familie, Freundschaften und romantische Beziehungen

• Geschwisterrivalitäten und deren Einflüsse auf die Ausprägung von Luisas Magersucht hinsichtlich den Gedankengängen, die infolgedessen bei ihr entstanden sind

• Die 5 Sprachen der Liebe in (romantischen) Beziehungen

• Unser Umgang und unsere Learnings in Bezug auf Konflikte in romantischen Beziehungen (nur unsere eigene Erfahrungen zum aktuellen Stand)

• Werte in Beziehungen

• Ängste und Umgang mit Angst

Schaut gerne bei ihrem Account vorbei und in dem Sinne vielen Dank für's zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal!

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa

https://www.youtube.com/watch?v=xojdWIYD3Co

Moni: @monkey_mind__ auf Instagram

TW: In dieser Podcastfolge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Körperschemastörung und Mobbing.

Moni erzählt in dieser Folge und auch in der Doku (unbezahlte Werbung) offen über ihre Körperschemastörung und auch die damit verbundene Essstörung (Magersucht), die sich bei ihr entwickelt hat.

Wir reflektieren die Ursprünge dieser Störung, ihre bisherigen Heilungsmethoden und auch den Dreh der Doku im Bezug auf das Zeigen des eigenen Körpers mit Körperschemastörung.

Insgesamt eine Folge mit viel Mehrwert, wie ich finde!

Ich wünsche Euch viele wichtige Erkenntnisse und ihr seid nicht alleine, falls ihr mit etwas ähnlichem zu tun habt.

Bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté!

Eure Isa

Keywords: #Körperschemastörung #Essstörungen #Essstörung #Essstörungsrecovery #funk #reporter #Dokumentation #Heilungsweg #Empowerment #Veränderung #Spiritualität #Persönlichkeitsentwicklung #Loslassen #Mobbing #Vergeben #Vergebung #Heilung #MentaleGesundheit #MentalHealth #Gesundheit #GanzheitlicheGesundheit #Ernährung #Körper #Selbstliebe #Selfcare #Psyche #Psychologie #MentaleStärke #Selbstbewusstsein #Selbstwert #Magersucht #Anorexie #Recovery #Storytime #Reallife #Realität #RealTalk

Diese Fragen beschäftigen uns in dieser Infofolge zur Thematik.

DISCLAIMER: Ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin oder anderweitig professionell ausgebildet in diesem Fachbereich. Die Folge basiert auf eigenen Recherchen und Erfahrungen. Der Podcast ersetzt keine Therapie.

QUELLEN FÜR DIE FOLGE:

1. Siegler R., Eisenberg N., DeLoache J. & Saffran J. (2016). Entwicklungspsychologie im Kindes- und Jugendalter (4. Aufl.). Springer-Verlag.

2. Engelen, EM. (2012). Emotionen als Lernprozesse. Zeitschrift für Erziehungswissenschaft, 15, 41–52. doi: https://doi.org/10.1007/s11618-012-0291-y

3. „Extreme Engagement“ mit Tim Noonan und PJ Madam auf NETFLIX

Alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Demzufolge ist wohl klar, dass dies hier kein Lösungsguide ist, sondern eine Momentaufnahme. Auf diese Art und Weise versuche ich euch auf meinen Weg mitzunehmen, anstatt nur von meinen "glorreichen" Lösungsansätzen zu berichten, nachdem ich bestimmte Ziele bereits erreicht habe. Dafür eignet sich eine SOLO-Podcastfolge meiner Meinung nach sehr gut.

Empfehlungen (unbezahlte Werbung):

Serie: Euphorie auf Sky (+ Soundtrack!)

Filme: "Dune" (Sky) und "Don't look up" (Netflix)

und schwarzer Tee mit Soja- oder Hafermilch. :D

Und mit diesem Gamechanger an Empfehlung wünsche ich Euch einen guten Start in den neuen Monat und alles liebe bis zum nächsten Mal, wenn wir uns wieder hören!

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa

DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Therapeutin, noch Ärztin oder Sonstiges aus diesem Fachbereich. Ich studiere aktuell ein Studium im Gesundheitsbereich, welches jedoch noch nicht abgeschlossen ist. Demnach bezieht der Podcast eigene Recherchen und Erfahrungsberichte, auch diese von anderen, mit ein. Er dient nicht als professionelle Beratung und ermutigt ausdrücklich dazu, diese wenn nötig in Anspruch zu nehmen.

In einer kürzlichen TRUDOKU (ein YouTube-Kanal von funk) spricht Krissi offen über ihre Erfahrungen mit der Magersucht. Das Video mit dem Namen "Endlich raus aus der Magersucht - Krissi (22): "Ich habe mir viel verboten!" l TRUDOKU" findet ihr hier:

https://www.youtube.com/watch?v=Y8GvHvn0ltQ&t=146s

Über genau dieses Video bin ich auf Krisis aufmerksam geworden. Ihre authentische und ehrliche Art hat mich sofort beeindruckt und nach einem Austausch ist folglich diese gemeinsame Podcast-Episode entstanden.

Themen der Folgen sind Folgende:

1. Was hat Krissi dazu bewegt, öffentlich über deine Erfahrung mit deiner Essstörung zu sprechen?

2. Wie ist jetzt der aktuelle Stand? Wo steht sie auf ihrem Heilungsweg und geht sie aktuell in Therapie?

3. Was sind die Ursachen ihrer Essstörung?

4. Wie geht sie mit ihren Zwängen um?

5. Wie geht sie mit Emotionen wie Wut heutzutage um?

6. Hatte sie auch Kontakt mit Depressionen?

7. BEZIEHUNG:

   Wie sieht ihr Freund die ganze Sache?

   Was ist in ihrer Beziehung hilfreich im Umgang mit der Essstörung und was war/ist eher ungünstig oder hat zu Konflikten geführt?

   Wie steht ihr Freund zum Thema Zunahme

8. STUDIUM

   Was studiert Krissi und wie war die Kombination aus Zwängen/Essstörung und Studium/Leistungsdruck für sie?

   Wie läuft es diesbezüglich gerade?

9. Hat Krissi ein Hunger- und Sättigunggefühl, Essanfälle und Extremhunger?

10. Was ist ihr wichtig, dass Menschen hinsichtlich Essstörungen im Bezug auf vielleicht auch bestehende Stereotypen wissen?

11. Was würde sie gerne an der Welt ändern?

In dieser Podcastepisode geht es um verschiedene Essstörungen. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und kann keine Therapie ersetzen. Ich bin weder Therapeutin noch Ärztin, demnach empfehle ich ausdrücklich, sich bei möglichen Problemen professionelle Hilfe zu suchen. Früh genug, um Folgeschäden zu vermeiden.

In dieser Folge geht es um die verschiedenen Essstörungsformen. Sie dient Betroffenen und Angehörigen zur Aufklärung und Information.

Erwähnte Begrifflichkeiten:

1. Anorexia Nervosa / Magersucht -> asketische und bulimische Form

2. Bulimia Nervosa / Essbrechsucht

3. Binge Eating Disorder (BED)

4. Set-Point-Theorie

5. Atypische Essstörungen:

• Night-Eating-Syndrome

• Purging-Störung

• Pica

• Orthorexie

• Ruminationsstörung

EIN PAAR ANLAUFSTELLEN:

https://www.waage-hh.de

https://www.anad.de/beratung/betroffene/persoenliche-beratung/

https://www.bzga-essstoerungen.de

https://in-cogito.de/redebedarf/

https://jugend.bke-beratung.de/views/home/index.html

+ Bei der kassenärztlichen Vereinigung je nach Bundesland suchen (gut für die TherapeutInnen-Suche!) -> Zumindest auf Wartelisten setzen lassen und Probegespräche bei verschiedenen Personen ausprobieren ist empfehlenswert.

QUELLEN:

Brinkmann, R. (2014). Angewandte Gesundheitspsychologie. Hallbergmoos: Pearson. Kapitel 8: Ernährung

https://www.selfapy.com/magazin/essstoerungen/atypische-essstoerung-wenn-essen-zur-qual-wird

https://www.netdoktor.de/krankheiten/orthorexie/

Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum.

Hier ist wie versprochen der zweite Teil zur Folge #47.

Auch hier gilt: Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das sehr freuen.

DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

In dieser Folge starten wir in Auckland, da Hannah und ich für den letzten Abschnitt des Roadtrips von Christchurch aus zu dieser Metropole geflogen und von dort aus weiter gehitchhiked sind. Von Auckland aus ging es also per Anhalter (nicht empfehlenswert!) nach:

1.Hahei (Tatahi Cove Hostel!)

2.Opoutere (damals: The Youth Hostel - heute: Wharekawa Lounge)

3.Whitianga (nicht empfehlenswert)

Und daraufhin wieder nach Auckland, um schließlich über HongKong zurück nach Frankfurt zu fliegen.

Meine Lieblingsorte als Fazit in Neuseeland sind also:

Nummer 1: Hahei, Coromandel

Nummer 2: Wharariki Beach

Nummer 3: Rob Roy (Glacier)

Doch es war alles überwältigend schön. An den 3 Orten hatte ich nur meine magischsten Erfahrungen und verbinde ganz krasse Emotionen damit.

Alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté!

Eure Isa :)

Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum.

Hier habe ich ganz spontan eine Folge aufgenommen, weil ich das Gefühl hatte, dass sie gebraucht wird. Diesem Gefühl bin ich gefolgt in der Hoffnung, dass dies so ist.

Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das freuen.

DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Demnach vermischt sich die Monatsreview von Dezember 2021 mit dem Geburtstagsspecial - 24 Learnings in 24 Jahren.

Ich bin ein 1997-Kind und demnach habe ich versucht, 24 Punkte, die ich vor allem in den vergangenen Jahren gelernt habe, aufzureihen und euch hier in dieser wunderbaren Folge zu präsentieren.

Ganz viel Spaß und ich hoffe, dass sich meine Intention im Bezug auf die Folge, dass sie hilfreich, schön anzuhören und emotional gesehen bewegend ist, erfüllt.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté!

Eure Isa :)

Hier wie versprochen die Orte, die in der Folge erwähnt wurden bzw. wo wir waren:

1.Oamaru

-Bushy Bay Sunset (Pinguine)

-Steampunk Exhibition

2.Dunedin

-All day bay in Kakanui

-Boulder Stones 

-Matakaea Recreation Reserve

-Baldwin Street (die steilste Straße der Welt)

-Botanic Garden

-Indian Gate (gutes indisches Essen)

-Art Gallery 

-Manor Hostel (wie im 19./20. Jahrhundert)

-Bummeln in der George Street

3.Otago Peninsula

-Portobello Bay

-Taiaroa head (Royal Albatross Centre = kostenlose Ausstellung)

-Allans Beach beim Hooper Inlet

-Lime Kilns Hill & Sandfly Bay

4.Negative WWOOFING-Erfahrung in Fortrose

5.Slope Point = südlichster Punkt Neuseelands

-Curio Bay

6.Invercargill (nicht so schöne Stadt im Süden)

7.Fjordland National Park

-Lake Manapouri Freedom Camping (kostenloses Campen im Wald, echt schön!)

-Freestone Backpackers (mega schön!) in Manapouri

-Borland Nature Walk mit Hängebrücke

-Nature Walk Return Loop

-Milford Sound (Schiffsfahrt machen & davor tanken! :D)

-The Chasm

-Gertrude Saddle

-Lake Gun

-Mirror Lakes (Spiegelung der Earl Mountains)

-Frasers Bay am Lake Manapouri (gute Badestelle)

-Kepler Track

8.Te Anau

9.Queenstown

-Lake Wakatipu

-Paragliding ist dort cool

-Bungejumping ist dort möglich

-alles mögliche ist dort möglich :D

-Ferg’s Burger -> bester Burger Neuseelands

-Drink & Dance im Locos (Bar)

-Kelvin Peninsula -> voll der schöne Rosengarten

10.Wanaka

-Mount Iron Walk

-Glendu Bay - Waterfall Creek (berühmter Baum im Wasser)

-Matukituki Valley, Raspberry Valley, Wanderung zum Rob Roy Glacier (UPPER LOOKOUT!), Wishbone Waterfall

-Rob Roy Wanderung machen!

-Lake Hawea

-Blue Pools (Sprung von der Hängebrücke war dort, Sandflies!)

11.Paringa Camping -> kostenlose Kayaks, um auf dem Lake Paringa kayaken zu gehen 

12.Hokitika

-Hoktika Gorge (Sandflies!)

-Stop beim Lake Matheson auf dem Weg & beim Fox Glacier

-Lake Kaniere (Sandflies!)

13.Nelson Lakes Nationalpark

14.Weihnachten, Geburtstage und Silvester im Bugs Backpackers, wo ich gewwooft hatte

-Zentralster Punkt in Neuseeland (Wanderung)

15.Blenheim (nicht empfehlenswert, dort wird jedoch viel Wein angebaut, falls ihr dort arbeiten wollt)

16.Christchurch (Stadt an der Ostküste)

-Cathedral Square & Junction

-City Mall, Re:Start Mall

-Bridge of Remembrance 

-Avon City Backpackers (etwas außerhalb)

-Canterbury Museum

-Art Gallery

-Botanischer Garten

-Southern Mall

17.Flug auf die Nordinsel (Teil 5)

Alles Liebe und ein herzliches Namasté!

Eure Isa :)

Das bedeutet, die Folge ist wie eine Therapiestunde aufgebaut, die wir beide gemeinsam verbringen und somit um aktuelle Emotionen, Ereignisse und Erkenntnisse in unserem Leben sprechen.

Dieses Format entstammt dem Podcast "Unverhüllt", den Rike und Janina gemeinsam machen.

Wenn es euch also gefällt, dann hört gerne bei ihrer Therapiestunden- Reihe rein!

Hoffentlich mögt ihr die Reihe.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Hier sind nun wie versprochen die genannten Orte:

1. Motueka

• Abel Tasman Nationalpark (Anchorage Bay, Cleopatra Falls)

• Adele Island (Kayaking Tour + Wassertaxi zum Apple Split Rock)

2. Collingwood (The Innlet Hostel)

• Harwoods forest bei Takaka -> Harwoods Hole & Lookout

• Wharariki Beach (Farewell Split)

3. Punakaiki (Beach Camp)

• Pancake Rocks & Blow Holes & Punakaiki Caves

• Punakaiki River Track bis zur Swingbridge

• Truman Track

4. Arthur's Pass (The Sanctuary Hostel)

• Devil's Punchbowl Walking Track

• Arthur's Pass Historic Walk

• Arthur's Pass Track

• Avalanche Peak (737m - 1833m)

5. Akaroa, Banks Peninsula (französische Kolonie)

6. Lake Tekapo

• Tekapo Springs

• Mount John

• Church Of The Good Shepard

7. Lake Pukaki, Twizel-Camping, Scenic Flight von Hannah mit Air Safari

Von da an geht es dann weiter zu neuen Abenteuern im vierten Teil. :)

Alles, alles Liebe Euch und ein herzliches Namasté!

Eure Isa

Wenn du dich mit den Themen nicht wohlfühlst, dann hör diese Folge lieber nicht - oder zumindest nicht alleine - an. Falls du dich in einigen Punkten wiederkennst, dann hol dir bitte professionelle Hilfe, da du diese schlichtweg einfach verdienst.

WILLKOMMEN beim 11. Adventskalendertürchen des WONDERFUL WINTER ADVENSKALENDERS!

Dieses ist ein Interview mit Leonie, die bei dem Projekt mitmacht, weshalb ihr sie vielleicht schon ein bisschen kennt.

Leonie (Lonsi) heißt auf Instagram und TikTok @lonsislife und ist seit mehreren Jahren auf Social Media aktiv.

Sie war bereits in mehreren Kliniken, u.a. der Schönklinik wegen ihrer Essstörung und wurde jedoch auch mit der Borderline Persönlichkeitsstörung diagnostiziert.

So mutig, wie sie eben ist, macht sie sich für das Thema "mentale Gesundheit" stark und öffnet sich auf ihren Kanälen zu ihrer Geschichte.

Schaut und hört also gerne bei ihr rein, da sie wirklich eine Kämpferin und super coole Person ist.

Hoffentlich war die Episode hilfreich! Entstigmatisierung ist nötig! Gerade auch beim Thema Borderline (meiner Meinung nach).

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Es war extrem interessant und ich konnte unglaublich viel von den Menschen dort lernen, da ich ganz viele verschiedene Geschichten und Perspektiven kennenlernen durfte.

Die Menschen dort kamen aus den verschiedensten Ländern und Kulturen, was meinen Horizont echt erweitert hat.

Ich konnte aus den Gesprächen so viel mitnehmen und war gezwungen, aus meiner Komfortzone rauszugehen, was mein Selbstbewusstsein echt gestärkt und mir gezeigt hat, was wirklich wichtig ist im Leben und was für mich eher weniger zählt (Aussehen, Leistung, von allen immer gemocht werden, Selbstliebe, ...).

Das war alles neu für mich und hat auch meinen Fokus nochmal neu gelenkt beziehungsweise habe ich diese Phase so genutzt, um meinen Fokus selbst neu auszurichten nach meinem bisherigen Leben in Deutschland und den immer gleichen Menschen und Erfahrungen bisher (im Schulsystem).

Demnach war es total die Bereicherung, die ich nicht missen wollen würde, auch, wenn ich die negativen Seiten von Menschen neben den positiven vor Augen geführt bekommen habe.

Was uns alle jedoch verbunden hat, war die Ungebundenheit. Die Freiheit. Der Versuch, am anderen Ende der Welt selbst klarzukommen, was schon zu einem Gemeinschaftssinn geführt hat, wie ich es empfunden habe.

Mental gesehen ging es also trotz der depressiven Löcher und dem Extremhunger, welche immer noch belastend waren, bergauf.

Im dritten Abschnitt beginnt mein Roadtrip. Mein großes Abenteuer, das mich nochmal komplett verändert hat. Das mein Leben verändert hat.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Wenn ihr euch mit den Themen nicht wohl fühlt, dann hört die Folge lieber nicht oder zumindest nicht alleine. 

Wenn ihr betroffen seid, dann sind hier ein paar Telefonnummern und Anlaufstellen:

Deutschland: 08000 116 016 (rund um die Uhr erreichbar!)

Österreich: 0800 | 222 555 (same)

Schweiz: https://www.opferhilfe-schweiz.ch/de/ich-bin-opfer-von/sexuellegewalt/ (je nach Kanton)

Katharina Wohlrab ist Sinnfluencerin, Vize- Miss Germany 2021, Soziologin, Podcasterin, Survivor sexualisierter Gewalt uvm.

Sie wird laut zu den Themen mentale Gesundheit, Queerness und Feminismus. 

Mit 18 Jahren wurde sie vergewaltigt und erzählt nun öffentlich ihre Geschichte.

Hier findet ihr Katharina:

Träuma weiter - Podcast

@katharina.wohlrab auf Instagram

@katharina.wohlrab auf TikTok

In der TRU DOKU - Reportage: „Sexuelle Gewalt: Katharina (25) kämpft gegen ihr Trauma“

Im Video von justCaan: „Hört auf zu Vergewaltigen.“

Uvm.

In der Podcastfolge geht es u.a. um folgende Fragen: 

• Was schließt sexualisierte Gewalt mit ein und was würde Katharina Menschen raten, die solche Erfahrungen gemacht haben?

• Was, würdest sie sich wünschen, sollen ihre Worte oder ihr Laut werden über die Thematik sexualisierte Gewalt, erreichen? Zum Einen im Bezug auf die Gesellschaft insgesamt und dann aber auch für den/die Einzelne oder Einzelnen, Betroffene oder auch Angehörige im Umgang mit Betroffenen?

• Was ist eher NICHT ratsam im Umgang mit Betroffenen von sexualisierter Gewalt wie z.B. einer Vergewaltigung und kann mehr Schaden anrichten als helfen?

• Wie geht Katharina mit Triggern und Panikattacken um? Welche Tools und Strategien nutzt sie in solchen Momenten?

• Wie hat das Ereignis ihr Weltbild verändert und wie schafft sie es, noch Vertrauen in und Hoffnung für die Menschheit zu haben, wenn sie weiß und selbst erfahren hat, wie Menschen sein können, im positiven, aber auch im sehr negativen Sinne? 

• Was kann hinsichtlich dem Thema sexualisierter Gewalt als Individuum tun, um auf das Thema weiterhin aufmerksam zu machen oder Menschen, die davon betroffen sind, zu unterstützen?

• Was ist das Positive, was sie für sich aus dem Schrecklichen geschaffen hat und gibt es das überhaupt?

• Was sind bisher Katharinas größte Learnings aus deiner Psychotherapie oder ihren Psychotherapien auf dem Heilungsweg im Bezug auf Trauma?

Wir sprechen darüber, in die eigene Kraft zu kommen, über Abgrenzung und den konstruktiven Umgang mit sich selbst. Unfassbar wichtige Themen, wie ich finde.

In dem Sinne hoffe ich wie immer, ihr konntet was aus dem Interview-Special für euch mitnehmen und habt etwas von diesem Türchen des Wonderful Winter Adventskalenders 2021, das ich repräsentieren darf und dies anhand des Interviews verwirklicht habe.

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Ich freu mich ja sooo! Jeden Mittwoch bis Weihnachten 2021 kommt eine Folge raus. Insgesamt gibt es also 4 Teile, in denen ich die Geschichte der größten und bisher schönsten Reise meines Lebens erzähle.

Im ersten Teil erwartet euch:

• Mein Flug und mein Overlay in HongKong

• Meine erste Woche in Auckland auf der Nordinsel

• Die Ankunft in meiner Gastfamilie in Hokitika an der Westküste in Neuseeland

• Der Aufenthalt dort von Juli bis September in einer Familie mit 5 Kindern auf dem Land mit ganz vielen Tieren und ganz viel Chaos

• Beschreibungen der Gegend und bewegenden Erfahrungen, die ich die paar Monate dort gemacht habe (Highs and Lows)

• Der Übergang in meinen neuen Job in einem Hostel in Nelson im Norden der Südinsel

Besonders freut mich an den Aufnahmen, dass ich sie nun für immer auch für mich selbst zum hören habe. Natürlich ist es ein Bonus, das alles mit euch teilen zu dürfen!

Diese Woche kommt noch mein erstes Türchen vom WONDERFUL WINTER ADVENTSKALENDER 2021! Meine Türchen werden fast alle Podcastfolgen (Interviews) sein und eins davon erwartet euch noch diese Woche!

Ich hoffe, ihr freut euch so sehr wie ich mich freue!

Alles, alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

• Psychotherapie bzw. Entwicklung der Therapie

• Eingeständnis von Fehlern und Konfrontationen als Chance für Wachstum

• Die Balance von Ehrlichkeit und Einfühlsamkeit

• Gesprächsanteile in der Kommunikation bzw. eigene Bedürfnisse und die der anderen in Balance in Beziehungen und Konversationen

• Deindividualisierung und der Bezug zum eigenen Körper für Selbstmitgefühl

• Dementsprechend die Themen Vergleichen, Selfcare und das Etablieren von Routinen

• Eine Metapher zur Angst und dem Zulassen von Gefühlen

Serien des Monats: Shadow & Bone, Arcane

Podcast des Monats: "Living in Oases" von Simona (@simona_romafit)

Songs des Monats: Bad Kingdom von Moderat und das Album von Oliver Koletzki "The Arc Of Tension"

Zitat des Monats: "She survived because the fire inside her burnt brighter than the fire around her."

Hier könnt ihr sparen:

CODE: SUNSHINE10 für 10% ZUSÄTZLICH auf die Black Friday - Angebote vom 22.11.-24.11.2021 von Innonature

Erwähnte Nährstoffe/Zusätze:

1) Kurkuma

2) Omega-3-Fettsäuren

3) Vitamin D3

4) Vitamin K2

5) B-Vitamine, darunter B12 und B9 (Folsäure)

6) Zink, Magnesium, Selen

QUELLEN:

https://www.uniklinik-freiburg.de/fileadmin/mediapool/08_institute/rechtsmedizin/pdf/Addenda/2016/Kurkuma_-_Wissenschaftliche_Zusammenfassung_2015.pdf

 https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/omega-3-fettsaeuren-reduzieren-angst

https://www.medizin-transparent.at/kurkuma-stimmungsmacher-bei-depression/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23673908/

https://newsroom.ucla.edu/releases/curcumin-improves-memory-and-mood-new-ucla-study-says

https://www.uclahealth.org/news/ucla-seeks-adults-for-impact-of-curcumin-on-memory-study

https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=2031:ein-mangel-an-vitamin-d-erhoeht-ihr-risiko-fuer-eine-depression&catid=20&Itemid=316&lang=de

 https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/omega-3-fettsaeuren-reduzieren-angst

 https://vegan-taste-week.de/vitamin-d-mangel-depressionen

 https://www.oberbergkliniken.de/artikel/vitamin-d

 https://www.diagnostisches-centrum.de/psyche/881-mentale-gesundheit-und-vitaminmaengel

 https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/psyche/depressive-verstimmung

Einen solchen hatte ich letzte Woche und habe mir nun ein paar Punkte notiert, die ich euch in dieser Episode erkläre.

DISCLAIMER:

1) Es geht hier nur um meine persönlichen Erfahrungen und wie sich dieser spezifische depressive Schub auf mich ausgewirkt hat, denn jeder ist etwas anders und bei jedem greifen andere Methoden und Techniken.

2) Dementsprechend bin ich keine Therapeutin oder Psychiaterin oder der gleichen, empfehle euch, euch frühzeitig professionelle Hilfe zu suchen oder zumindest ein paar probatorische Einzelsitzungen und/oder Beratungen in Anspruch zu nehmen.

Wenn eine/-n Betroffene/-n jemand fragt, wie es ist, in einem depressiven Schub zu sein oder Depressionen zu haben, dann ist es schwer, dies in Worte zu fassen und auf den Punkt zu bringen.

Wie ihr seht, habe ich über eine halbe Stunde gebraucht, es zumindest für diesen einen depressiven Schub einigermaßen wörtlich und bildlich auf den Punkt zu bringen.

Mit dieser Folge versuche ich also, Betroffenen und Angehörigen von Betroffenen einen Einblick in meine persönlichen Erfahrungen mit Depressionen geben, damit das Verständnis für Depressionen als Teil des Bereichs "Mentale Gesundheit" wächst.

Neben den mentalen und emotionalen Aspekten nenne ich auch körperliche Symptome, die ich wahrgenommen habe.

Ich gehe außerdem auf meine persönliche Erfahrung mit Antidepressiva ein und wie sie auf meinen Körper wirken, was absolut individuell ist und nicht auf andere Körper übertragen werden kann.

Dementsprechend hoffe ich, dass die Folge einen guten Beitrag in Form meines persönlichen Erfahrungsberichts gegeben hat, der wie gesagt nicht 1:1 auf andere Menschen übertragen werden kann.

In dem Sinne wünsche ich Euch alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Mit diesem Monat beginnt eine neue Reihe! Diese besteht aus Monatsreflexionen, die am Ende jeden Monats rauskommen und welche ich jetzt mal, auf unbegrenzte Zeit, machen werde.

Die Folge gliedert sich in folgende Abschnitte:

1) Ereignisse und Veränderungen in meinem Leben im Oktober

2) Erkenntnisse diesen Monat

ACHTUNG SPOILER:

3) Serie des Monats: "Maid" auf Netflix

4) Buch des Monats: natürlich "Zurück zu mir" von Laura Malina Seiler

5) Podcast des Monats: "Träuma weiter" von Katharina Wohlrab

6) Songs des Monats: "Happier than ever" von Billie Eilish und das kinematographische Album "Ravage" von Mogli (Gute Darstellung der verarbeitete Thematiken: Burnout, Depressionen)

7) Zitate des Monats aus dem Buch "Zurück zu mir" von Laura Seiler

Ich wünsche Euch einen schönen November und bis dahin ein herzliches Namasté! :*

Eure Isa

Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/

Hier gibt es das Buch "Meine SoulFood Journey - 14 Essstörungen, 14 Heilungswege": https://fairliebtverlag.de/soulfood/

In der Folge mit dem Mindful Recovery Coach und der Herausgeberin des Buches "Meine Soulfood Journey - 14 Essstörungen, 14 Heilungswege" Kira Siefert geht es zum Einen um ihre aktuelle Schwangerschaft und im zum Anderen schließlich um den Prozess im Bezug auf das Erschaffen des Buches, welches in diesem Jahr (2021) herauskam.

Zunächst berichtet Kira offen von ihren bisherigen Erfahrungen mit dem Thema Schwangerschaft. Seien es die Themen Fehlgeburt, Adoption oder die Freuden und Leiden des ersten Trimesters - Kira geht auf alles ein und berichtet von ihrem Wandel hinsichtlich ihren Perspektiven auf die Thematik und die damit verbundenen Ereignisse in ihrem Leben.

Schließlich gehen wir auf den Schöpfungsprozess des Buches ein, welches als Gemeinschaftsprojekt so viele Betroffene und Angehörige von Betroffenen oder auch Fachpersonal berührt und informiert hat. Es ist für mich ein unglaublich ehrliches, umfangreiches Buch, was in manifestierter Form als Beweis dient, was eine Gruppe von Menschen alles so gemeinsam in die Welt bringen kann.

Neben Kira finden sich folgende 13 Autoren und Autorinnen in dem Buch wieder:

Lea Gericke

Mounia Jayawanth

Marek Harloff

Juliane Richter

Franziska Krusche

Oona Zazie Mathys (Oonamasté - Podcast)

Nila Conzen

Lisa Heinig

Anke Glaßmeyer

Noemi Christoph

Aron Boks

Sophie Rudolph

und

Bernadeta Salini.

Am Ende von jedem Kapitel findet sich jedes Mal zudem eine Reflexionsseite, auf der man die eigenen Erkenntnisse und die für einen selbst nächsten Handlungsschritte uvm. festhalten kann. Ein absolut gelungenes und reichhaltiges Konzept, wie ich finde.

In dem Sinne wünsche ich euch ganz viel Spaß bei der Folge und auch beim Lesen des Buches, falls ihr es euch zulegen möchtet.

Bis zum nächsten mal wünsche ich euch wie immer ein herzliches Namasté!

Eure Isa

In dieser Folge geht es um das große Thema Bedürfnisse. Das Ausdrücken der eigenen Bedürfnisse gehört bei mir zu einer Tätigkeit, den ich mir selbst versprochen habe, mehr in mein Leben zu implementieren.

Nicht im egoistischen Sinne, doch so, dass ich versuche, Konflikte weniger zu scheuen und mehr auf Kompromisse zu setzen, anstatt über mich selbst hinweg zu sehen, so quasi: "Hauptsache anderen geht es gut".

Denn wir selbst sind genauso wichtig und gleich viel wert wie alle anderen Menschen auch.

Zunächst gehe ich auf die Maslowsche Bedürnispyramide ein, nenne dazu persönliche Beispiele zur Reflexion und zitiere am Ende einen Text hinsichtlich dem psychosozialen Stufenmodell nach Eriksen.

Klingt alles sehr wissenschaftlich, doch keine Sorge, die Podcastfolge ist trotzdem sehr persönlich. ;)

Es geht um die Themen Sicherheit, Bindung, Trauma, die Integration von Anteilen in der Einzeltherapie, Loslassen, Heilung, Intuition, Urvertrauen, Ur-Missvertrauen, Social Media bzw. Influencer und verschiedene Ebenen von Bedürfnissen.

Seien es Grundbedürfnisse, Sicherheitsbedürfnisse, soziale Bedürfnisse, Individualbedürfnisse oder Bedürfnisse nach der eigenen Selbstverwirklichung (Maslowsche Bedürfnispyramide).

Hoffentlich konntet ihr etwas für eure eigene Reflexion mitnehmen und hinsichtlich euren eigenen Bedürfnissen mit mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und der Integration eurer eigenen Inuition durch's Leben gehen.

Wie immer befinde ich mich natürlich selbst noch auf dem eigenen Weg zu mehr Balance diesbezüglich.

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa :*

Meine Quellen:

www.grin.com

www.scribbr.de

www.wikipedia.org

Das Thema ist mir sehr wichtig und ich wollte euch dementsprechend von meinem Weg zur Therapie nach Jahren mit Essstörungen wie Magersucht und Bulimie, Depressionen und Panikattacken erzählen, um euch Mut zu machen, euch auch Hilfe zu suchen, wenn ihr sie braucht. Viele sagen auch, dass jede/-r mal eine Psychotherapie bräuchte, was ich so unterschreiben würde, weil irgendwas nimmt man eigentlich immer mit.

Mein Tipp: Sucht euch rechtzeitig einen Platz, denn ich war wirklich sehr spät dran für meine mentale Gesundheit und so muss es bei euch nicht sein.

Das Etablieren einer Selbstfürsorge-Routine, die eigene Persönlichkeitsentwicklung und der Weg zu sich selbst kann durch eine begleitende Therapie, meiner Erfahrung nach, sehr erleichtert werden.

Dementsprechend geht es neben bürokratischen Angelegenheiten und ja, hierfür braucht es oft Geduld, auch um Arbeitsweisen von PsychologInnen, die ich bisher kennengelernt habe - nämlich die tiefenpsychologische, die verhaltenstherapeutische und die analytische Vorgehensweise.

Es ist immer schlimm genug und ihr nehmt niemandem den Platz weg. Und ja, vielleicht ist man sehr lange auf Wartelisten. Doch Psychotherapie ist genauso wichtig wie Physiotherapie oder sonstige Therapien, die den Körper betreffen.

DISCLAIMER: Ich bin keine Ärztin oder Psychotherapeutin, sondern nur eine Patientin, die von ihren eigenen Erfahrungen erzählt. Der Podcast ersetzt keine Therapie, doch er ermutigt dazu, sich, wenn benötigt, eine zu suchen. :)

Love you und ein herzliches Namasté für euch!

Eure Isa :*

Sexualität ist nicht nur ein Geben und Nehmen, sondern für mich eine intensive Erfahrung von Verbindung, vermutlich eine der wohl extremsten, die wir als Menschen erfahren können.

Clara, die aktuell eine Ausbildung zur Sex, Love & Relationship Coachin am "Tantric Institute of Integrated Sexuality" macht, berichtet als angehende Sexcoachin von ihrem Wissen rund um Sex u.a. als Heilungstool.

Es geht darum, das Trauma und die Scham, die an dem Thema Sex anhaften, anzuerkennen und trotzdem im eigenen Empowerment zu bleiben, anstatt in der Opferrolle zu verharren.

Dabei hilft sie Menschen jeglichen Geschlechts mit ihrem Wissen rund um Embodiment, Selbstliebe, Beziehungsdynamiken usw., welches ergänzt wird durch naturwissenschaftliche Grundlagen wie die Verbindung des Nervensystems im Körper und Sex.

Für mich war es auch interessant, eine Connection zwischen einem Trauma, wie einem Bindungstrauma und Sex herzustellen, da Sex für mich die Möglichkeit für eine extreme körperliche und emotionale Bindung darstellt, welche jemanden mit einem Bindungstrauma vor große Herausforderung hinsichtlich dem Loslassen, in den Körper rein fühlen und sich sein lassen, stellen kann.

Demnach regt diese Folge nicht nur zum Nachdenken und zur Kommunikation mit dem eigenen Körper auf Fühl-Ebene an, sondern sie hat auch meine Perspektive auf Sex nochmal komplett geshiftet und ich hoffe, dass sie euch auch so viel geben kann, wie sie mir gegeben hat.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa :*

• Meine Geschichte mit Depressionen - Ursachen und Trigger

• Symptome der Depression und der Angststörung (meiner Erfahrung nach)

• Mein Umgang mit Triggern und depressiven Schüben

• Meine Erfahrung mit Antidepressiva

• Wut und Trauer zeigen bzw. der Umgang mit Gefühlen (Schutz- bzw. Bewältigungsstrategien)

• Sicherheit in Beziehungen / in Bindung (Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma)

• Das Bedürfnis nach einem Leben in Gemeinschaft (Empfehlung: Podcastfolge von Stefanie Stahl mit Nora Tschirner im Podcast "Stahl aber Herzlich" - Nein, wir sind nicht verwandt :D )

• Die Balance zwischen Geben und Nehmen

• Die Balance zwischen Tun und Sein

• Die Balance zwischen Herz/Seele und Verstand/Ego

• Gesunder Egoismus und auf eigene Bedürfnisse achten

• Vermeidung als Bewältigungsstrategie

• Sport nach der Essstörung / die Angst vor Sport

• Depressionen und der Umgang mit Familie und Freunden

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa :*

#depressionen #angststörung #mentalegesundheit #essstörung #trauma #persönlichkeitsentwicklung #antidepressiva #psychologie #psyche #anorexie #bulimie #selbstliebe #abgrenzung #bewältigungsstrategien #stefaniestahl #stahlaberherzlich #trigger #familie #freunde #beziehungen #partnerschaft

Ich kann natürlich nur von meiner eigenen Erfahrung erzählen, denn ich war während meiner Oberstufe auf einem staatlichen Internat in München.

Ein Mädcheninternat, was zu einer Mädchenschule gehört hat, die über einen Flur mit dem Internat verbunden ist.

Nur ein kleiner Teil der Schülerinnen wohnt auch in dem Internat.

Doch der Haufen war groß genug, dass es natürlich zu Drama kam. Doch das sind nicht meine Geschichten, weshalb ich sie nicht detailliert erzählen möchte.

In dieser Folge erzähle ich von meiner eigenen Geschichte im Internat. Es waren zwar nur zwei Jahre, doch diese haben mich extrem geprägt, da ich zu der Zeit ganz extrem Anorexie, Bulimie, Depressionen und Panikattacken hatte.

Wie ihr wisst, bin ich immer noch dabei, das Trauma aus familiären Gründen und hinsichtlich dem Internat zu verarbeiten.

Hoffentlich seht ihr die Folge als Motivation für euch und euer Leben. Für mich war es eine kleine Therapiestunde.

Weil jedes Mal, wenn ich darüber spreche, verändert sich etwas.

Jedes Gefühl ist valide und jedes Trauma ist schlimm genug.

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Dementsprechend wollte ich eine Podcastfolge kreieren, die sich mit den Parallelen zwischen einem Bindungstrauma und den Ausprägungen einer Essstörung hinsichtlich Denk- und Verhaltensmuster auseinandersetzt.

Es geht um das Tun und das Sein, dem männlichen und dem weiblichen Anteil in uns beziehungsweise auch dem Erwachsenen-Ich und dem inneren Kind, da diese Aspekte für mich auch wieder jeweils Parallelen zueinander aufweisen und demnach meiner Meinung nach sehr wichtig für ein Gespräch über dieses Thema sind.

Im Endeffekt versuche ich in meinem Alltag zu einer Balance zwischen all diesen Polen zu finden. Demnach bin ich jedoch noch auf meinem Weg in der Hinsicht und halte euch natürlich auf dem Laufenden, falls ich im Laufe der Zeit zu neuen, wertvollen Erkenntnissen komme.

In dem Sinne wünsche ich Euch bis zur nächsten Folge alles, alles liebe und einen für Euch passenden Start in die neue Woche! :)

Ein herzliches Namasté von mir an Euch,

Eure Isa :*

Dieses Chaos erzeugt eine Reihe von Fragen, die mir täglich von euch lieben Menschen da draußen gestellt werden:

Ist es normal, dass ich, obwohl ich voll bin, weiter essen will?

Ist das mentale Verlangen nach Essen Extremhunger?

Sollte ich weniger essen, wenn ich kein körperliches Hungergefühl habe und bin ich die Ausnahme, die nicht so viel Nahrung in der Recovery braucht?

Ist das Extremhunger, ständig an Essen zu denken?

Wie bekomme ich wieder einen gesunden Bezug zu meinem Körper?

Ist es normal, in der Recovery kein normales Hunger- und Sättigungsgefühl zu haben?

Wieso ist es es wert, die Zunahme in Kauf zu nehmen, um zu recovern?

Wie komme ich von den Regeln meines Verstandes weg ins Mitgefühl zu meinem Körper?

Ist es heilsam, mich weiter essen zu lassen, weil ich es will, aber voll bin?

Ist es normal, dass ich so ein Chaos in meinem Kopf habe?

Sind Ghrelin und Leptin wichtig hinsichtlich der hypothalamischen Amenorrhö, also dem Periodenverlust und dem Wiedergewinnen meines Zyklus (LH, FSH -> Östrogen, Progesteron)?

Hoffentlich beantwortet diese Folge diese Fragen. Ansonsten braucht es wohl noch mehr Podcastfolgen zu all dem, die ich auf jeden Fall bieten kann. :)

Alles, alles Liebe! Ihr seid toll und macht das schon!

Ein herzliches Namasté an euch,

Eure Isa :*

In der Fortsetzung zur ersten gemeinsamen Folge mit Rike (der unverhüllt Podcast) gehen wir auf genau diese Leitfragen ein:

1. Wie komme ich vom Sportzwang bzw. Süchten los und finde wieder einen gesunden, intuitiven Bezug zu meinem Körper?

2. Wie finde ich zu meiner Intuition, zu meinem natürlichen Seinskern zurück und fokussiere mich dann auch nicht mehr nur auf meinen von den von mir erstellten Identitätskonstrukten geprägten Verstand/ mein Ego?

Demzufolge sprechen wir über Methoden zur Selbstregulation, welche wir derzeit ausprobieren, die nicht nur den Verstand, sondern auch den Körper und natürlich die Gefühle miteinbeziehen.

Uns geht es um einen holistischen, ganzheitlich Ansatz hinsichtlich der eigenen Heilung. Zudem ist es uns wichtig, zu übermitteln, dass wir alle das gesamte Potential für Heilung in uns haben und allein unser Körper instinktiv weiß, wie er sich einpendeln kann, wenn wir ihn lassen.

Aufgrund von einem (Bindungs-)Trauma kann die Selbstregulation im Bezug auf die eigenen Gefühle überwältigend und eventuell sogar eingeschränkt sein, weshalb wir die Möglichkeit haben, doch das Ausprobieren der uns zur Verfügung stehenden Methoden z.B. aus der Bewegungstherapie unseren unfassbar intelligenten Körper zu nutzen, um hier einen passenden Weg für uns zu finden.

Wie in der Folge erwähnt, empfehlen wir, TRE oder SE gemeinsam mit professionellen PsychotherapeutInnen durchzuführen, da es oft sinnvoll sein kann, die Verarbeitung von Trauma und Ängsten mit Unterstützung durchzuführen und dabei konkret angeleitet zu werden.

Auch Qi Gong oder Thai Chi, (was in Gruppen oftmals mehr Spaß machen kann :) ), kann meiner Erfahrung nach hilfreich sein, um wieder einen stärkeren Bezug zum Körper zu finden.

Ich hoffe, dass euch diese Folge wieder ein paar für euch wertvolle Impulse mit auf den Weg geben konnte. :)

In dem Sinne alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté!

Bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :*

Sie erzählt zuerst von ihrer Geschichte mit einem Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma und wir gehen im Allgemeinen auf das Thema Trauma, auch hinsichtlich der Entwicklung einer Essstörung, ein.

Danach geht es um den Sportzwang bzw. Bewegungsdrang, der aktuell Thema bei ihr ist und ihr als Bewältigungsstrategie dient.

Es geht um das „weich“ werden und ins Fühlen kommen, nachdem man lange nur noch „hart“ war (in ihrem Fall mit einem trainierten Körper, der die harte Schale bildet) und funktioniert (hat).

Danach geht es nochmal um das Ego und das Bewusstsein, nachdem es in Folge #23 bei mir um den Seins-Kern ging.

Rike hat meine Folge im Wald gehört und ist auf die, wie wir sie nennen, „Atomtheorie“ gekommen, da der Seins-Kern mit den Ego- bzw. Identifikationsschichten einem Atom gleicht. Inwiefern und was man da alles GENIALES raus interpretieren kann, hört ihr in der Folge.

Am Ende frage ich sie noch einige Fragen zu ihrem Psychologiestudium, da sie vor Kurzem den Bachelor in Psychologie bestanden hat und nun auf den Master wartet. Es bleibt noch alles offen und ich bin gespannt, was sie uns in den nächsten Folgen im Podcast so zu erzählen hat!

Gemeinsame Projekte sind definitiv wahrscheinlich.

Eine langfristige Freundschaft ist es bereits.

Hab dich so lieb, Rike! :)

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namsté,

Eure Isa :*

Aktuell ist sie als Au Pair in Chicago (USA), worüber wir uns auch austauschen, da ich selbst Erfahrungen als Au Pair in einer Familie mit fünf Kindern auf meiner Neuseelandreise gemacht habe. Es geht um die positiven, als auch die negativen Seiten, da es uns wichtig ist, das Thema realistisch, von unseren Perspektiven aus, zu beleuchten.

Wir sprechen außerdem über ihre Reisen nach Seattle, Hawaii, LA und New York City, die sie vor ein paar Wochen gemacht und in Highlights auf ihrem Instagramaccount festgehalten hat. Zur Zeit der Aufnahme der Folge hatte sie diese Reisen jedoch noch vor sich. :)

Am Ende geht es noch um das, was Hanne besonders motiviert und auch um ihre Pläne für die nahe Zukunft.

Es bleibt also spannend! :)

Vielen lieben Dank für dieses entspannte Interview und dass wir uns, obwohl wir auf zwei verschiedenen Kontinenten sitzen, so authentisch austauschen konnten, liebe Hanne! :*

Alles Liebe auch an Euch und wie immer ein herzliches Namasté,

Eure Isa :*

Wer bin ich OHNE all diese Identitätskonstrukte wie eine Essstörung oder all die Rollen, die ich jeden Tag verkörpere?

Was bleibt, wenn ich all diese Schichten ablege und was ist mein authentisches ICH?

Ich nehme euch demzufolge mit in meinen kleinen persönlichen Tagebucheintrag zu den Themen Selbstwert, Identitätsfindung, Manifestation, Mangeldenken und jeglichen Ängsten vor Ablehnung, Bewertung und dem inneren großen Schmerz.

Es geht um den Seins-Kern, von dem ich euch erzählen möchte. Das reine Bewusst-Sein, das da in mir ist und in dem ich MICH finde.

Hoffentlich habe ich es so formuliert, dass ihr versteht, was ich meine und selbst, wenn ihr es nicht nachfühlen könnt, sind vielleicht ein paar Gedankenanstöße und Impulse für euch dabei, die euch eventuell weiterhelfen könnten. :)

Vielen lieben Dank für's Zuhören und bis zum nächsten Mal wünsche ich euch alles, alles Liebe und wie immer ein herzliches Namasté von mir an euch,

Eure Isa :*

Themenbereiche in dieser Folge:

Die Heilung der Essstörung / mein Heilungsweg / Ängste / soziale Angst / Introvertiert oder extrovertiert sein / innere Wunden / Vergleichen / mentale Gesundheit / Vermeidung / Strategien / Das Sein im Jetzt / Persönlichkeitsentwicklung / das Ego bzw. der Verstand und der innere Kern / Bewusstsein / Gefühle / Authentizität / Selbstfindung / Innere Ruhe / Meditation / Wahrnehmung / HSP / Hochsensibilität /  eine neue oder alte Perspektive / Entwicklung 

In der Folge erzähle ich von meinen 3 Schritten, die mir dabei geholfen haben, nicht mehr langfristig in essgestörte Verhaltensweisen zu rutschen und somit wieder in alte Denkmuster Energie zu stecken.

Meine 3 Schritte, um langfristig zu recovern (und diese sind eng miteinander verwoben), sind:

1. Der WILLE -> Die felsenfeste Überzeugung, etwas verändern zu wollen

2. Das MITGEFÜHL -> In den Bezug zum Körper und in einen positiven Selbstwert kommen

   1. Möglicher Weg: Positive Assoziation mit dem Körper durch positive Erfahrungen

   2. Möglicher Weg: Den Verstand nutzen

   3. Möglicher Weg: Bewegungen und Berührungen

3. Die EMOTIONALEN URSACHEN anschauen

In der Folge nenne ich hierzu konkrete Beispiele und erzähle euch einiges von meinen Erfahrungen.

Hoffentlich konntet ihr wieder etwas davon für euch mitnehmen! :)

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa :*

Themen der Folge: Essstörungen / Anorexie / Bulimie / Selbstliebe / Emotionen / Psyche / Bewegung / Sport / Bewegungsdrang / Yoga / Tanzen / Therapie / Psychotherapie / Coaching / Darmgesundheit / Leaky Gut / Unverträglichkeiten / Intoleranzen / Darm / Psychologie / Panikattacken / Innere Unruhe / Depressionen / mentale Gesundheit / MentalHealth / Extremhunger / Essanfälle / Fressanfälle / Selbstwert / Selbstbewusstsein / Klinik / Klinikaufenthalt

Ein großes Thema für mich, das in einem Leben eine wichtige Rolle spielt. Vielleicht kann euch diese Folge auch auf eurem Weg etwas helfen.

Hier der Auszug, den ich in der Folge vorgelesen habe:

"Wir sind soziale Lebewesen, die sich über die Verbindung zu sich selbst und anderen regulieren. Die Bindungen, die wir als Kinder haben und wie wir lernen uns zu regulieren, beeinflussen unser ganzes Leben. 

Idealerweise wachsen wir bei Bindungspersonen auf, die sich sowohl selbst als auch gegenseitig regulieren und ein Umfeld erschaffen, in dem wir ebenfalls Regulation erlernen können.

Wenn sich ein Baby z.B. ängstlich, hungrig oder unwohl fühlt, kann es sich nicht einfach selbst beruhigen. Es benötigt Haut-zu-Haut-Kontakt, einen rhythmischen Herzschlag, eine freundliche Stimme und ein liebevolles Lächeln. Wenn also jemand aufmerksam, präsent und selbstreguliert auf das Baby eingeht, kann es sich beruhigen. Diese Erfahrung wird im impliziten, unbewussten Gedächtnis des Babys gespeichert. So kann das Nervensystem Co-Regulation lernen.

Wenn wir also in einer präsenten, schützenden und sicheren Umgebung aufwachsen, kann sich das Gehirn in seiner Entwicklung auf eben solche Erfahrungen und Beziehungsaspekte konzentrieren, anstatt auf Verteidigung. Wir müssen nicht ständig nach Gefahren Ausschau halten und können dem Leben und anderen Menschen vertrauen.

Das heißt also, wenn die Bezugspersonen uns nicht gut behandeln oder selbst traumatisierte sind und sich selbst nicht gut regulieren können bei Stress usw., werden diese neuronalen Netzwerke im Gehirn für sichere Bindung nicht so gut ausgebaut und das Gehirn spezialisiert sich eher auf Gefahren, damit wir eben überleben."

(Quelle: www.institut-traumatherapie.de)

Falls euch die Folge gefallen hat, würde ich mich, falls ihr diese Folge auf iTunes angehört habt, sehr über eine Rezension freuen, da das diesen Podcast sehr unterstützen würde und ihr mich damit total beschenken würdet! :)

Vielen lieben Dank und wie immer ein herzliches Namasté an euch!

Eure Isa :)

1:25 Wie habe ich nach den Extremhunger gemerkt, dass ich satt bin und denke ich immer noch den ganzen Tag an Essen und habe ich jetzt noch manchmal Extremhungerphasen?

5:58 Wie bin ich mit Blähungen umgegangen?

9:22 Wie bin ich vom Kalorien zählen weggekommen?

12:03 Wie bin ich damit umgegangen, dass ich nicht mehr in meine Klamotten reingepasst habe und wie bin ich mit der Zunahme umgegangen?

13:53 Habe ich nach der extremen Zunahme wieder ohne Sport an Gewicht verloren?

16:21 Wie habe ich die Waage weggelassen?

16:55 Wie bin ich damit umgegangen, dass andere mir beim Essen zugeschaut haben und ich mehrere Portionen zur Heilung während dem Extremhunger („Healing hunger“) gebraucht habe?

19:25 Habe ich mir Essenszeiten gesetzt? 

20:03 Wie bin ich vom Übergeben weggekommen?

22:23 Hatte ich einen Ernährungsplan?

22:45 Habe ich Erfahrungen mit geschwollenen Speicheldrüsen?

23:53 War ich mal in einer „Scheinrecovery“ und habe mit „ein bisschen Essstörung“, aber folglich immer noch MIT Essstörung, weitergelebt?

25:18 Habe ich noch Sport gemacht während der Recovery und dem Extremhunger zulassen? (Umgang mit dem Sportzwang bzw. Bewegungsdrang)

27:02 Habe ich noch ein Hunger- und Sättigungsgefühl gehabt und wann kam das wieder?

27:25 Was hat mir am meisten geholfen auf dem Heilungsweg und wie habe ich Fear Foods überwunden?

28:45 Wie habe ich meinen Körper lieben gelernt und wie habe ich die Verbindung zu meinem Körper wieder gefunden?

32:01 Was würde ich im Nachhinein anders machen und hatte ich eine Therapie in der Recovery bzw. War ich wegen der Essstörung in einer Klinik?

32:48 Habe ich mit der Zeit auch wieder mehr körperliche Nähe zugelassen?

33:37 Was für Glaubenssätze habe ich auf dem Heilungsweg entdeckt?

Falls ihr mich unterstützen wollt, dann lasst mir bitte gerne eine Rezension auf iTunes da, was mich unglaublich freuen und mir sehr helfen würde!

Vielen lieben Dank!

Alles liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa :)

1:46 Wie lange hatte ich Anorexie, wie lange Bulimie und wie länge ging der Extremhunger?

7:08 Wie habe ich den Extremhunger zugelassen, hatte ich Essanfälle bzw. Fressattacken und wie sind diese weggegangen?

9:15 Was hat mich am meisten motiviert, weiterzumachen und den Extremhunger weiterhin zuzulassen?

14:05 Habe ich die Kalorienmenge schlagartig oder schrittweise erhöht?

16:59 Hatte ich noch im Normalgewicht Extremhunger?

18:19 Was habe ich während dem Extremhunger gegessen?

21:06 War ich erschöpft während der Recovery und hatte ich Depressionen?

25:31 Hatte ich während der Essstörungsrecovery Angst- und Panikattacken?

27:51 Sind mir, während der Essstörung, die Haare ausgefallen und sind diese wieder nachgewachsen?

29:01 Habe ich meine Periode verloren und wie habe ich diese zurückbekommen?

31:35 Ist man auch krank genug, wenn man mehr isst, als die/der von der Gesellschaft als krank angesehene Magersüchtige?

33:07 Wie bin ich mit der Angst vor der Gewichtszunahme umgegangen?

Falls ihr mich unterstützen wollt, dann lasst mir gerne eine Rezension bzw. ein Kommentar auf iTunes da! Das würde mir sehr helfen und mich total freuen! :)

Vielen lieben Dank für alles und ein herzliches Namasté an euch!

Eure Isa

Ein Interview mit der lieben Ava ist also endlich hier im Podcast und ich kann sie demnach als Teil der One Scoop Of Sunshine-Podcast-Family begrüßen!

Instagram: ava.shadbash

YouTube: AVAncer

Natürlich gibt es, wie immer, auch für diese Folge eine Triggerwarnung und ich möchte euch darauf aufmerksam machen, auf euch zu achten und die Folge nur zu hören, wenn ihr gerade in einem für euch guten, dementsprechenden Mindset seid.

Wir sprechen über ihre aktuellen Struggle mit der Bulimie und ihre Zeit davor in der Anorexie, da sie tatsächlich schon sehr viele Jahre mit Essstörungen zu kämpfen hat.

In der Folge gibt sie viel Mut für die Recovery und hat auch einige Tipps, die sie den Menschen gerne mitgeben möchte.

Deshalb ist es so schön, dass wir hier die Möglichkeit haben, so ein wertvolles Gespräch mit euch lieben Menschen teilen zu können.

Außerdem sprechen wir über ihre Zwänge (z.B. den Bewegungszwang, Perfektionismus), körperliche Veränderungen wie die Zunahme und die Angst davor, emotionale Auslöser der Essstörung, Glaubenssätze, ohne Vater aufzuwachsen, Familie und Familienstrukturen, Co-Abhängigkeiten, in die eigene Power kommen (Manifestation), große Lebensfragen wie den Sinn der Lebens für uns und wer wir denn eigentlich sind.

Eine vollgepackte, reichhaltige Folge also, wie immer. Ich lieb's.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté an euch!

Eure Isa

Große Triggerwarnung, da ich in dieser Episode Aspekte meines damaligen Mindsets in der Essstörung offen lege und Sätze fallen, die wirklich triggernd sein können.

In diesem Teil meiner Reihe, in der ich meine alten Tagebucheinträge aus meiner essgestörten Zeit vorlese, geht es um das erste Halbjahr von 2015.

2014 war mein Jahr mit der Anorexie, doch Ende des Jahres hat sich meine Essstörung gewandelt und ich bin voll und ganz in die Bulimie gerutscht.

2015 war dementsprechend ein sehr herausforderndes, emotionales Jahr für mich, in das ich euch einen Einblick verschaffen möchte.

Meine Intention mit dieser Reihe ist, dass ihr versteht, wo ich herkomme und euch verstanden fühlt. Zudem hoffe ich, dass euch das in der Hinsicht motiviert, dass ihr sehen könnt, dass es möglich ist, von einer total negativen Beziehung zum Körper in eine positive zu kommen. Dass ihr einen Beweis habt, dass es möglich ist, aus der Essstörung rauszukommen und ein Leben, frei von dieser Sucht, führen zu können.

Wenn ich es geschafft habe, dann könnt ihr es auch schaffen.

Es DARF ein Prozess sein, den man nutzen kann und währenddessen folglich unglaublich viel über sich selbst lernen kann, was einem das ganze restliche Leben bleibt und hilft.

Das ist nur meine persönliche Erfahrung.

Alles, alles Liebe und wie immer ein herzliches Namasté an euch,

Eure Isa

In dieser Folge erzähle ich euch von meinen aktuellen 5 Tools, die mir am besten hinsichtlich meiner derzeitigen Lage helfen und die ich über das letzte Jahr so für mich gefunden habe.

Es geht um die eigene Perspektive, den Sinn im Leben, Kettenreaktionen, Burnout, Essstörungen, negative Gedankenspiralen, hochfunktionale Depressionen, Glaubenssätze, Intentionen, Dankbarkeit und Probleme damit, Mantras und viel mehr.

Falls ihr noch mehr zu dem Wasserexperiment des in der Folge erwähnten Parawissenschaftlers recherchieren wollt: Sein Name ist Masaru Emoto und er hat in den 1960ern einige wirklich interessante Versuche hierzu gemacht.

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Wir sprechen über ihre größten Hoch- und Tiefpunkte im Leistungssport und inwiefern dieser sie als Mensch geprägt hat.

Ganz offen erzählt sie außerdem über ihre Zeit in der Klinik, ihre Therapie und wo sie heute, auch hinsichtlich ihrer mentalen Gesundheit, steht.

Es ist eine bewegende Geschichte, die natürlich noch lang nicht zu Ende erzählt ist und ich bin wie immer unheimlich froh und dankbar, so eine tolle und starke Frau hier in der OneScoopOfSunshine - Podcast - Community begrüßen zu dürfen.

Vielen Dank, liebe Fenja (@fenja.hz auf Instagram)! Du inspirierst uns alle, da bin ich mir sicher! Danke, dass du deinen wertvollen Funken in die Welt bringst!

Je heller du dich leuchten lässt, desto weiter reicht dein Licht.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Wie war das mit der Recovery und ihrer Beziehung zu ihrem Freund?

Wie kann ich Bewegung nach der Essstörungsrecovery wieder in mein Leben integrieren, die oftmals (nicht immer) mit einem Sportzwang einhergeht?

Was spielt Yoga für eine Rolle in ihrem Leben und wie ist sie zu ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin und auch zur Kinderyogalehrerin gekommen?

Wie integriert sie Kinderyoga in ihren Beruf als Grundschullehrerin?

Was für Struggle kann man eventuell auch mit Yoga, gerade während der Recovery und auch danach, beispielsweise haben und inwiefern können Depressionen hierbei eine große Rolle spielen?

Was ist für Luisa Achtsamkeit und wie integriert sie Yoga und Achtsamkeit in ihr Leben?

All das und natürlich noch mehr besprechen wir in dieser Folge und ich bin Luisa so dankbar, dass sie sich nochmal bereit erklärt hat, in den Podcast zu kommen.

Hier sind noch die Links zu ihren YogalehrerIn- und KinderyogalehrerIn-Ausbildungen:

Yoga: https://www.way-yoga.de

Kinderyoga: https://www.deine-yogazeit.com/

Vielen Dank fürs Reinhören und ich hoffe wie immer sehr, ihr konntet was von unserem Gespräch für euch mitnehmen.

Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté an euch,

Eure Isa

Falls ihr es beispielsweise geschafft habt, den mentalen und/oder körperlichen Extremhunger zugelassen zu haben, um zu heilen (was erstmal mega ist), werdet ihr vermutlich kurz darauf mit diesem körperlichen Geschehnissen konfrontiert.

Gerade, wenn man aus der Essstörung kommt, ist das neben der Angst vor der Zunahme oft die größte Hürde, um motiviert genug zu sein, für die mentale und körperliche Gesundheit weiterzumachen.

Deshalb habe ich diese Folge als kleines Erste-Hilfe-Kit aufgenommen, damit ihr einen Notfallplan habt, falls ihr es kaum aushaltet:

Dann könnt ihr nämlich, wenn ihr möchtet, hierher in unseren gemeinsamen Podcast kommen und ich bin quasi ein bisschen bei euch, um euch da durch zu helfen.

Deshalb hoffe ich natürlich sehr, dass diese Folge dem/der ein oder anderen in diesen Momenten helfen kann und wünsche euch wie immer nur das allerbeste auf dem Heilungsweg.

Alles, alles Liebe, Eure Isa :)

Die Heilung des inneren Kindes und der Weg zu einem authentischen Ich ist ein großes Thema, das auch angesprochen wird und mir besonders am Herzen liegt.

Es geht um die mögliche sogenannte "Scheinrecovery", in der man eventuell sein könnte und Selbstreflexion hinsichtlich der eigenen Psyche, um schlussendlich ehrlich mit sich selbst zu sein, wo man auf dem Heilungsweg wirklich steht.

All in all liebe ich Kathi, diese weise, gutherzige und mitfühlende Person und es ist mir eine große Ehre, dieses Supergirl hier im Podcast haben zu dürfen und auch privat ganz viel Kontakt mit ihr haben zu können.

Hoffentlich gibt euch die Folge ein paar gute Impulse! Mir hat das Gespräch SEHR geholfen.

Alles Liebe, Eure Isa

Alles Liebe, Eure Isa

Wie kann ich Essanfälle/Binges vermeiden? 💭

Ist der Extremhunger eine Ansammlung an Essanfällen? 💭

Können Binge Eating und Extremhunger emotionales Essen sein? 💭

Gehen der Extremhunger und der ständige Blähbauch auch wieder weg?

Man kann es nicht in Schubladen stecken und es gibt immer Mischformen. Im Endeffekt geht es nur darum, dass es euch am Ende besser geht und euch das, was ihr macht, um zu heilen, guttut. 🤍

Trotzdem wollte ich ein bisschen über die Unterschiede und meine Meinung in der neuen Folge sprechen, die sich jedoch immer ändern kann!

Hoffentlich bringt euch die Folge ein paar neue Impulse.

Alles Liebe, Eure Isa

Alles Liebe, Eure Isa

Alles Liebe, Eure Isa <3

TRIGGERWARNUNG: In dieser Podcastfolge werden Themen wie Essstörungen, Depressionen, Mobbing und Trauma angesprochen.

DISCLAIMER: Es handelt sich bei dem Inhalt der Folge NUR um MEINE persönliche Erfahrung. Der Podcast kann keine professionelle Therapie ersetzen.

TRIGGERWARNUNG!

In der folgenden Episode geht es um Essstörungen und es werden auch ein paar Zahlen genannt, wobei ich nicht auf mein eigenes Gewicht und meine Größe eingehen werde, um zu versuchen, zu starkes Vergleichen zu verhindern. JEDER Weg ist individuell und das ist okay!

DISCLAIMER:

In der Folge erzähle ich von MEINEN eigenen Erfahrungen, es handelt sich also um KEINEN ärztlichen Ratschlag.

In der Folge geht es um die folgenden Fragen:

WAS ist der Extremhunger?

Auf welchen EBENEN findet er statt?

WARUM soll ich den Extremhunger zulassen?

WIE konnte ich so viel essen und mich zunehmen lassen?

WIE LANGE dauert der Extremhunger und wie lange hat er bei mir gedauert?

WARUM kommt das auch mehrere Tage hintereinander & dann wieder gar nicht?

Nehme ich für immer ZU?

Sollte man sich auf UNVERARBEITETE Nahrungsmittel beschränken?

WIE erkenne ich, dass ich satt bin? 

WIE unterscheide ich zwischen Extremhunger und Fressattacken?